【大纪元2020年01月17日讯】（大纪元记者黄小堂美国纽约报导）2017年，三位科学家以果蝇研究“昼夜节律的分子运作机制”为题，获得诺贝尔生理学和医学奖。这个主题乍看之下不易明白，但其实就是从前古人讲究的“日出而作，日落而息，顺应天时生活”观念，也以现代科研的角度验证中国两千年前的保健观念──中医12时辰养生方法。
“大纪元新唐人媒体集团”11日联合“纽约州府健保市场”举办的健保资讯展中，邀请到“纽约坤德中医养生轩”中医师冯罗小洁介绍“十二时辰养生秘诀”，她表示现代人生活忙碌，造成饮食、作息无常，进而危及健康。
＊健康能力也是工作能力
冯医师介绍，《黄帝内经》十二时辰脏腑经络认为，一天12个时辰（24小时）内的每一个时辰都对应人体的一个脏腑，如果长期颠覆人体自然规律，相应的脏腑就会出现不适，最终演变为疾病。
两个小时是一个时辰，每两个小时对应一个脏器。十二个脏腑分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包和三焦，对应着十二时辰，“熟悉脏腑对应时辰，做令脏腑喜悦之事”，就是好的养生之道。
根据十二时辰养生法，冯医师举例：
根据昼夜节律来睡觉，对人体有很好的益处。半夜11点－1点（子时）对应胆经，也是人体阳气潜藏的时候。在子时，胆需要新陈代谢，子时入睡可养护阳气，使人在第二天醒来时充满活力。
凌晨1点－3点（丑时）对应肝经，此阶段是肝脏修复的最佳时间，换血和排毒功能在丑时完成，熟睡可以帮助肝排毒。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，容易损伤肝经，造成眼睛发干、头晕和盗汗等症状。
中午11－1点（午时）对应心经，此时是心经最旺盛的时间，有利于周身血液循环。午时也到了阴阳交替之时，短时间的小憩，甚至5－10分钟闭目养神，都对心脏有好处。禁忌：如果上班族前一天熬夜，而午餐不要吃多；中午餐后也不宜马上运动。
下午1－3点（未时）对应小肠经，午餐要吃得营养丰富，因小肠需要吸收营养，将精华输送全身，废物送入大肠。如果中午吃得营养，身体吸收的养分就多。
＊学生、上班族善用下午3－5点
下午3－5点（申时）对应膀胱经，是一天中喝水的最佳时间，在膀胱经最旺盛的时候，饮水可以补益膀胱，利于人体杂质排出。另一方面，忙于学习和工作的人，应妥善利用下午3－5点这个黄金时段。因为此时对应的膀胱经是人体一条最长的经脉，从头顶一路连到脚底。此时气血上升到脑部，学习效率很高。所以古人讲“朝而授业，夕而习复。”就是说早上学完的东西，应在这个时间段复习，强化记忆。◇
责任编辑：李悦
