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十二時辰養生祕訣 上班族學生善用下午時段

「紐約坤德中醫養生軒」中醫師馮羅小潔介紹「十二時辰養生祕訣」。(黃小堂/大紀元)

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大紀元2020年01月17日訊】(大紀元記者黃小堂美國紐約報導)2017年,三位科學家以果蠅研究「晝夜節律的分子運作機制」為題,獲得諾貝爾生理學和醫學獎。這個主題乍看之下不易明白,但其實就是從前古人講究的「日出而作,日落而息,順應天時生活」觀念,也以現代科研的角度驗證中國兩千年前的保健觀念──中醫12時辰養生方法。

《黃帝內經》十二時辰臟腑經絡認為,一天不同時辰對應不同的臟腑。
《黃帝內經》十二時辰臟腑經絡認為,一天不同時辰對應不同的臟腑。(Shutterstock/大紀元製圖)

「大紀元新唐人媒體集團」11日聯合「紐約州府健保市場」舉辦的健保資訊展中,邀請到「紐約坤德中醫養生軒」中醫師馮羅小潔介紹「十二時辰養生祕訣」,她表示現代人生活忙碌,造成飲食、作息無常,進而危及健康。

*健康能力也是工作能力

中醫師馮羅小潔向臺下觀眾介紹,養生就是「熟悉臟腑對應時辰,做令臟腑喜悅之事」。 (黃小堂/大紀元)

馮醫師介紹,《黃帝內經》十二時辰臟腑經絡認為,一天12個時辰(24小時)內的每一個時辰都對應人體的一個臟腑,如果長期顛覆人體自然規律,相應的臟腑就會出現不適,最終演變為疾病。

兩個小時是一個時辰,每兩個小時對應一個臟器。十二個臟腑分別是膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包和三焦,對應著十二時辰,「熟悉臟腑對應時辰,做令臟腑喜悅之事」,就是好的養生之道。

根據十二時辰養生法,馮醫師舉例:

中醫師馮羅小潔介紹,養生就是「熟悉臟腑對應時辰,做令臟腑喜悅之事」。(黃小堂/大紀元)

根據晝夜節律來睡覺,對人體有很好的益處。半夜11點1點(子時)對應膽經,也是人體陽氣潛藏的時候。在子時,膽需要新陳代謝,子時入睡可養護陽氣,使人在第二天醒來時充滿活力。

凌晨1點3點(丑時)對應肝經,此階段是肝臟修復的最佳時間,換血和排毒功能在丑時完成,熟睡可以幫助肝排毒。如不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,容易損傷肝經,造成眼睛發乾、頭暈和盜汗等症狀。

中午111點(午時)對應心經,此時是心經最旺盛的時間,有利於周身血液循環。午時也到了陰陽交替之時,短時間的小憩,甚至510分鐘閉目養神,都對心臟有好處。禁忌:如果上班族前一天熬夜,而午餐不要吃多;中午餐後也不宜馬上運動。

下午13點(未時)對應小腸經,午餐要吃得營養豐富,因小腸需要吸收營養,將精華輸送全身,廢物送入大腸。如果中午吃得營養,身體吸收的養分就多。

*學生、上班族善用下午35點

下午35點(申時)對應膀胱經,是一天中喝水的最佳時間,在膀胱經最旺盛的時候,飲水可以補益膀胱,利於人體雜質排出。另一方面,忙於學習和工作的人,應妥善利用下午35點這個黃金時段。因為此時對應的膀胱經是人體一條最長的經脈,從頭頂一路連到腳底。此時氣血上升到腦部,學習效率很高。所以古人講「朝而授業,夕而習複。」就是說早上學完的東西,應在這個時間段複習,強化記憶。◇

責任編輯:李悅

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