“爱比较”伴随忌妒心 用这招摆脱负面情绪

作者: 井上智介 译者: 骆香雅

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当你确认自己在社会中的地位时,总是免不了要和他人比较。如果只是和别人比较那倒还好,有时候还会产生嫉妒等负面情绪,甚至会失去自信。

你也十分清楚不与别人比较,心里会比较轻松,明知如此却还是在不自觉当中和别人较劲。在网路发达的影响之下,即使自己的比较对象不在眼前,也能够轻易找到和自己相当的人。

“不要和他人比较,不要和他人比较……”

有些人即使像这样不断告诫自己,但是无法轻易控制想与人比较的念头,强迫自己“不要比较”,结果成为压力累积的主要因素。我想要向这些人传达的是,不妨试着藉由下列三个步骤的心理准备来面对自己。

步骤一:断定人类就是爱比较的动物

首先是第一步,断然的认定人类就是会拿自己和他人比较的动物吧。

如此一来心情会比较轻松,否则强迫掩盖自己的心情,施加压力硬要自己“不要和他人比较”,只会徒增痛苦却无法解决任何事情。

步骤二:认同对方的努力

如果能够转换想法,就可以进入下一个步骤。

从你的角度来看,可能会对比较对象产生仰慕或“羡慕”的感情。但是,请不要忘记,对方一定也是怀着烦恼和不安,竭尽所能的拚命努力。

身为精神科医生,我接触过许多不同背景的病患,其中有些人所从事的职业和处境,乍看之下会让人觉得很向往。比方说,演艺相关工作就是属于典型令人向往的工作。即使在周围的人看来,身处在绚烂华丽的影视产业,总是面带笑容、心情愉快的人,也有担忧和压力。

“我不知道什么时候会失去人气,或许会失业。”

“必须时时提供符合观众喜好的演出。”

他们内心承受种种沉重的负荷,有时甚至积郁成疾,严重到需要治疗的程度。不仅仅是我们眼中所看到的华丽世界,当事人也在残酷世界里磨耗着自己的心灵,于此同时却仍然努力不懈。

步骤三:感谢对方

就像这样,即使羡慕“那个人看起来光鲜亮丽、有活力又轻松愉快”,其实私底下的他也很努力—如果你能认同这件事,接下来就是最后的步骤。

被你视为较劲的对象,实际上他是一个什么样的人呢?

应该是不太会显露出焦躁情绪的人吧。在你的眼中,他是闪闪发光,耀眼夺目的人。我希望你对于这种类型的人,一定要心存感激。

有很多人会在失去内心的从容或者不高兴的时候,板着一张脸露出僵硬的表情。请将你的比较对象视为是“其实内心怀着各种不安与烦恼,但是在我的面前还是保持笑容的人”。对方很有可能是自我肯定感较高的人。尽可能与这种类型的人相处,你可以尽情的与对方比较,认同对方的努力并心怀感谢。

就结果而言,你对于比较对象的看法也会变得积极正向。于是乎,以对方为起点,能够让你更清楚的看到自己的存在。

POINT

越是让人羡慕的对象,越要感谢他背后的努力。@

本文摘自<刚刚好的不努力:别让“压力”大过你的实力!建立“评价轴”找回自我价值,不再当“厌世丧班族”,方言文化>

 .不要让“比较”造成婚姻的伤害
.珍珠的故事 告诉我们人生不要过于计较
.不计较个人得失的“傻子” 才是真聪明的人

责任编辑:陈真◇

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