成功的秘诀:以成长心态走向“未来的我”

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【大纪元2020年07月25日讯】(大纪元记者宇明编译报导)美国知名男演员马修·麦康纳(Matthew McConaughey)于2014年获得奥斯卡最佳男主角时曾提到他成功的秘诀是神、家人和他心中的英雄。麦康纳把英雄作为努力的目标,而这个英雄恰恰就是十年后的麦康纳自己。

麦康纳15岁的时候,被问到心目中的英雄是谁时,他说是“10年后的我”。10年后,25岁的麦康纳再次被问是否已经成为自己心目中的英雄时,他却回答:差得很远,“我的英雄是10年后35岁的我。” 他永远与心中的英雄有10年之隔,而这正好成为他努力不懈的动力。

认知“未来的我”

未来有无限可能,你想成为什么样的人?(Fotolia)

动机心理学博士、作家兼博主本杰明·哈代(Benjamin Hardy)从研究中发现:自我认知是成功的真正驱动力,建构“未来的我”有助于将来的成功。哈代的理论在现实中得到了佐证。

如何在人生中获得更大的成功?关键因素不在“过去的我是什么样”,而是“现在的我”能够勾勒出“未来的我”是什么样,并且能身体力行。

有些人总是固守着过去的自己,尤其是经历过创伤的人,更容易陷在创痛的过去,甚至认为自我的发展就到此为止,未来不可能有所改变。这样的人就很难实现“未来的我”。

定型心态 vs 成长心态

抱持“成长心态”,你就一直在进步。(图片来源:Fotolia)

哈佛心理学家丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)调查发现,当人们被问到“现在的自己”和“10年前的自己”是不是同一个人时,多数人的回答是否定的。由此可以看出,多数人理解这10年来的自己有很大的改变,人是一直在变,不是一成不变的。但要人们想一想10年后的自己,多数人又想像不出来,由于低估未来可能发生的改变,总以为“现在的我”跟“未来的我”没有太大差别。

斯坦福大学心理学家卡罗·德怀克(Carol Dweck)将这种视“今日的我就是永远的我”的心态为“定型心态”(fixed mindset)。“定型心态”的人会根据现状定义自己,给自己下定论。举例来说,数学考砸了,因此认定“我很差”、“我完了,我永远也不会考好”。

摆脱“定型心态”,避免陷于过去失败的经验,最好的办法就是转变为“成长心态”(growth mindset)。具有“成长心态”的人会享受当下,不被现状所拘束。他们觉得自己尚处于成长状态,失败无所谓;主动从以前的痛苦经历中找到正面意义,比如:“经历痛苦对我有帮助”或“我可以从中学到东西,所以未来会更好。”

如何建构“未来的自己”

成功来自强大的精神力量,而提升力量的秘诀可能就在习焉不察的心理习惯中。(fotolia)

当你能清晰地描绘“未来的我”是什么样时,你知道那是你的人生目标,你知道现在的自己是暂时的,不是永远的,以“成长心态”面对眼前的一切挑战,经过努力,你可以实现“未来的我”。

以下5个策略帮助我们实现“未来的我”:

1.想像3年后(或10年后)的你想成为什么样的人?每天过着什么样的生活?生活环境是什么样?身边有什么样的人?等等。

2.将你的目标跟身边的人分享,有助于将文字化为行动,行动变成习惯,习惯形塑成个性,进而创造未来的命运。

3.尽可能改变现在的生活,转变成更符合未来自我的生活方式,包括每天在决定和行为上的改变、有目地的训练和投入。比如重新设计更符合未来自我的生活环境、阅读一些未来的自我可能会看的文章等等。

4.以“成长心态”面对人生中的各种可能,包括遭受挫败和伤害等。遇到问题正是考验与磨练的开始,痛定思痛,只有通过考验才能尝到成长的喜悦,人生就能愈挫愈勇。

5.评估进展时,请多注重已经达成的部分,每隔30天就问自己这5个问题:我现在进展到什么程度?过去90天我已达成什么目标?未来90天我想达成什么目标?3年后我想待在哪里?1年后我想待在哪里?

评估可以让我们更落实,修正或看清“未来的我”的真实面目。记得别对“现在的我”下定义,未来有无限的可能。

责任编辑:叶澄旭、茉莉◇

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