疫情间宅家不复胖 中医分享减肥良方

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【大纪元2020年09月16日讯】(大纪元记者徐绣惠洛杉矶报导)中共病毒(武汉肺炎、COVID-19)疫情期间,许多人居家避疫,在家不免多了许多品尝美食的机会,加上大多数健身房与户外运动的场地仍因疫情受限制,许多人因此胖了不少。

南加执业中医生于家山表示,许多人认为“减重”需要节食、大量运动,但中医却有不同的观点。于家山帮助减重患者做的第一步是调整生活作息,养成正确的生活习惯,再依据个人体质不同,配合针灸、按摩和服用中药改善体质。

很多减重者都有同样的困扰,虽然体重减轻了,但没多久又复胖,甚至比减重前更胖。于家山表示,这多半是因为减重后没有改变生活方式,也没有调整体质,所以一旦停止减重,恢复过去的作息后,很容易就胖回去,甚至比之前更胖。大多数肥胖的人都有湿、痰、气虚、血瘀等情况,所以中医会从这几个方面下手调整体质。

于家山曾遇到一名减重患者有日夜作息颠倒的问题,因为晚上精神很好,所以大量进食,吃饱了以后就直接睡,所有的热量、脂肪都囤积起来,很难消耗,最后人越来越胖,胖到双人沙发都坐不下。这名西裔患者有五百多磅,经过7个月的疗程减掉了一百多磅,之后未复胖

体重五百多磅的患者(上图)经过七个月的治疗,瘦下了一百多磅(下图),曾经坐满的双人沙发也空出不少空间。(于家山提供)

于家山说:“治疗期间想吃什么就吃什么,但在减重的疗程中,自然会减低食欲。”他第一步是帮助这位患者改善生活日夜颠倒的状态,利用针灸、推拿让他晚上容易入眠;之后渐渐地去湿痰、补气虚、活血瘀,依照不同的时间段,调整其身体的症状。

有些人误以为中医减肥是清肠通便,于家山说:“中药减肥可不是用泻药,是以中药降脂、调节血糖,再搭配针灸、按摩排湿、去油。”他也会教患者按摩手法,让他们自己在家利用时间帮自己按摩,看电视、与家人聊天时都可以做,但按摩时身体会很痛,“自己得对自己下狠手,要不然没效果”。于家山表示,那位成功减重一百多磅的患者其实可以继续瘦,但他觉得太辛苦了,所以结束疗程。

现代人生活长期处于高压状态下,很容易变成“压力肥”。于家山解释说,因人体面对压力时会分泌一种荷尔蒙,将高热量食物迅速转化为脂肪,然后存储脂肪去对抗压力,这种因压力所产生的肥胖,就被称为“压力肥”。这种类型的肥胖体质要疏肝、凝神,除了透过服用中药调理,更重要的是解决生活中的压力源头,没有了压力,自然也没有压力肥。

于家山表示中医减重是一个缓慢的过程,但相对来说也比西医安全些。他认为如果能将中、西医的减重方式结合,撷取双方优势,能产生更好的效果。

大部分减重者会从下巴、脸先瘦下来,然后慢慢才是瘦四肢与腹部。于家山建议想减肥者,必须有持之以恒的决心,他说:“要自己动,才会瘦,医生只是给予辅助的方法。”他鼓励民众在阳光充足时运动,做好防晒,多散步、健走,让身体稍微出汗,自然就可以慢慢让硬的脂肪软下来,减肥也就更容易了。◇

责任编辑:李欣

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