【大纪元2021年11月20日讯】（大纪元记者周翰音纽约报导）在美国有超过八分之一的产妇患有产后抑郁。周五（11月19日），位于法拉盛的纽约儿童中心（The Child Center of NY）举办了“孕产期系列讲座”之“孕产期心灵之旅——产后抑郁及常见情绪问题”，普及产后抑郁及其它常见情绪疾病的典型表现，并介绍应对方法。
纽约儿童中心孕产期母婴心理健康项目主讲人王奇琦在讲座上向大家介绍了产后抑郁的定义、表现，以及早期干预和后期治疗等应对方法。
什么是产后抑郁？
产后抑郁是一系列女性在生下宝宝之后经历的生理上、情绪上和行为上的变化。在临床上定义为生产后4周内出现的重度抑郁症。生下宝宝后，产妇可能会出现产后焦虑（Baby Blues），这是正常的，一般持续时间少于2周。但如果超过两周，则有可能是产后抑郁的预兆，需及时调适。
产后抑郁的原因
生产之后荷尔蒙的改变，缺乏睡眠，已有的焦虑或抑郁问题，儿时被虐待或忽视的经历，生活压力，缺乏支持，怀孕及生产后身体的改变（如身体、皮肤变差，不如以前那麽年轻，这些感受都会影响到母亲的情绪），对抚养孩子的焦虑，照顾很有挑战性的宝宝等都可能导致妈妈产后抑郁。
主要症状
主要症状有入睡困难或失眠、食欲改变、严重的疲劳感、频繁的情绪波动、失去乐趣、对宝宝不感兴趣、经常哭泣、感觉自己没有价值和愧疚、感到无助绝望、想要伤害自己或他人等等。
特别需要注意的是，产后抑郁的一个常见症状是出现可怕的想法，可能伴随冲动性的行为。这些想法通常聚焦在宝宝身上，也可能在伴侣或家人身上，会让女性觉得自己是一个坏妈妈，产生强烈的愧疚和自我厌恶。主讲人提到，11月9日新泽西州一名母亲周玉慧（Yu-Hwei Chou，音译），涉嫌杀害7岁的女儿和十个月大的幼子被逮捕，并被控一级谋杀罪名。她疑似患有产后抑郁。
影响
产后抑郁会导致母亲在生活以及和宝宝互动中面临挑战，无法胜任照顾宝宝的责任，焦虑，失去自我，疏离家人朋友，甚至是伤害自己或他人；让婴儿期的宝宝无法和母亲建立良好安全的关系，自我控制能力和回应能力低下；可能会导致孩子以后更多的行为问题、学业问题和情绪问题；也会增加伴侣得抑郁症的风险。
如何预防产后抑郁
和宝宝建立良好的关系，如和宝宝亲密接触、宝宝按摩、对宝宝微笑（实验证明微笑会触发宝宝大脑内管理快乐的区域），和宝宝一起唱歌。
照顾好你自己，如小睡，保持睡眠充足；多出门走走，晒晒太阳；很多妈妈在产后得到的关注下降甚至是没有，需要从妈妈的角色中暂时走出来，留时间给自己；适当运动；和亲人、朋友以及其他妈妈建立良好的支持系统。
接受产后身体出现的任何问题，找到适合自己的产后不良情绪发泄方式。
家人如何提供帮助
情感支持，让她知道你愿意听她的烦恼，她不是在无病呻吟，尊重她的想法和需求；实际支持，帮助她完成家务，帮助照看宝宝，关注妈妈而不只是宝宝，让她拥有自己的时间；鼓励或陪她一起她寻求专业支持，分享相关信息，帮助预约心理咨询服务，鼓励但不能强迫。
此外，还可以通过早期干预和后期治疗两种方式，来帮助妈妈预防及应对产后抑郁。
早期干预指关注全家身心健康；增强抗压能力和应对意识；为新的状态做准备；关注任何疑惑和困难；准备一个产后计划；鼓励母乳喂养（很多妈妈会因没有办法进行母乳喂养而对宝宝感到愧疚，在这种情况下也可以增加与宝宝肢体接触以产生良好的互动）；支持：情感支持，育儿支持，同辈支持，临时帮助护理宝宝。
后期治疗包括个人/家庭心理咨询，亲子互动/母婴互动疗法，孕期/母亲支持小组，药物治疗（需要和家庭医生确认药物治疗的可行性和方案）。
责任编辑：郑桦
