site logo: www.epochtimes.com

把走路当运动 医师:日行7千步 越走越健康

李佳诚医师建议日行7千步的运动量较佳。(A.S.O阿瘦皮鞋提供)
人气: 94
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2021年05月13日讯】(大纪元记者郑宜芬台湾综合报导)随着本土疫情案例再起,间接促使“静态生活”型态人口增加。除了个人防护不能松懈之外,透过走路保持适当、基本的活动量,有助增强自身免疫力。

A.S.O足医健康中心顾问、南港复健科诊所院长李佳诚建议,若能达到日行7千步以上的运动量更佳。

民众依照需求,选择适合自己的鞋款。(A.S.O阿瘦皮鞋提供)
走路要有正确的“步态”,才不会因为错误的走路姿势,造成运动伤害。(A.S.O阿瘦皮鞋提供)

世界卫生组织(WHO)指出,活动量不足已成为全球第四大致死因素。根据国外最新研究发现,缺乏运动与中共肺炎重症或致死的风险息息相关。

尽管运动如此重要,但根据卫生福利部国民健康署调查统计,截至2020年为止,台湾仍有近六成七的民众没有规律的运动习惯,尤其是对于需要待在办公室工作的久坐族或足不出户的老年人,长期处在静态的工作与生活型态下,恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨质疏松等慢性疾病的风险。

李佳诚表示,很多人都认为自己没时间运动,但往往忽略了每天走路其实就在运动,不过台湾民众每日行走的步数在世界排名并不理想,建议若能达到日行7千步以上的运动量更佳。为响应防疫,鼓励全民多走路多健康。

选择一双好鞋善待双脚,才能走得省力也走出健康。李佳诚指出,想要透过走路来培养运动习惯,首先要有正确的“步态”,才不会因为错误的走路姿势反而培养出运动伤害,建议民众可以寻求专业的步态检测来帮助挑选鞋具。◇

责任编辑:玉珍

评论