【大纪元2022年01月11日讯】（大纪元记者徐绣惠洛杉矶报导）新年伊始，许多人都会立下健康瘦身的新年愿望，关键是如何付诸实践并持之以恒。许多人通过坚持练习跆拳道而获得了减重的效果。洛县跆拳道教练孙豪亨（Master Sohn）的学生们日前和记者分享了心得。
蓬佩奥半年减重90磅
前国务卿蓬佩奥（Mike Pompeo）卸任后减去了近90磅，让外界感到不可思议，尼日利亚维基网站（www.wiki.ng）描述他是因健康问题导致体重下降，而不是刻意减肥。但在接受《纽约邮报》采访时，蓬佩奥说：“从来没有人打电话给我，真的问，‘嘿，发生了什么？’”
蓬佩奥表示，他在去年6月14日开始减肥计划，几乎每天都锻炼，同时吃得很健康。他每天在自家地下室举哑铃、踩椭圆机，每周五六次，每次约半小时左右。他没有教练，也没有营养师，却成功在六个月内减了90磅体重。
练跆拳道附带减体重
2022年1月的一项盖洛普调查（Gallup poll）显示，过去五年中，41%的美国成年人认为自己超重。跆拳道教练孙豪亨告诉大纪元，有些学员练习跆拳道的目的就是减重，虽然没有人愿意承认他们体重增加或超重，但当衣服越来越紧，甚至是身体越来越难以活动时，大家就会意识到得减肥了。
安德鲁·恩里克斯（Andrew Enriquez）住家小区发生枪击案，为了学习防身技能而开始练跆拳道，但习练四周后身体就有明显变化，瘦了下来。孙豪亨说：“他很努力，灵活了很多。”
一开始训练时，恩里克斯连腿都举不起来，稍微锻炼就开始喘气吁吁，而现在不仅可以跟上同学们的进度，前行步、弓步、正拳、弓步外腕下防等动作都做得很标准，甚至可以前踢、侧踢。
习练跆拳道四年的张之玲已经是黑带二段，她说：“我觉得还不错，可以帮我减肥，而且身体也不那么容易生病。”她原先只是陪伴三岁的大儿子一起学习，没想到后来自己也坚持训练了下来。
张之玲在产后半年开始学习跆拳道，当时体重约是160磅，目前体重维持在120磅左右，她说：“并不是一下子减重，而是经过一年多的时间慢慢降下来。”
持之以恒的锻炼，也让张之玲变得更自信。她认为坚持很重要，而且运动前一定要慢慢热身，配合自己的身体状况与能力去训练，量力而为。◇
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