二十四节气

你要知道的:秋分颐养生命大小事

作者:容乃加
秋分,昼夜均寒暑平,反映在中华文化中有什么特色表现呢?(Pixabay)
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9月23日来了!你想到什么呢?“秋分”报到!秋分”有一层意思就是秋天到了中点,不过中华文明看秋分的内涵不仅仅如此简单。自古以来,中国人就极为重视秋分这个节气,而且在生活中落实了“秋分”的精神。为什么秋分这么受重视呢?“秋分”的精神又是什么呢?

一、秋分不伤“天地和合”之气

春分、秋分,是一年中“昼夜均、寒暑平”唯二的两个日子。从地球上看,就是太阳运动路线(黄道)与天球赤道相交之时,太阳由北向南穿越天球赤道的交点就是“秋分点”,反之,由南向北运行时的交点就是“春分点”。

在中华文化中,很重视秋分和春分,视为“天地和合”的时点,要避免刑罚,以免伤害天地和合之气,滋扰万物的化育与收成。《淮南子‧氾论训》道:“天地之气莫大于和,和者,阴阳调,日夜分,而生物。春分而生,秋分而成。”唐代的刑法,效法天地阴阳调和的精神,立善法而且着重实践,《通典‧刑法八‧宽恕》记载,唐太宗在位之初,制定“从立春至秋分,不得奏决死刑”的法律。(又见《唐律‧卷三十》)。

秋分时节,效法天地和合精神,慈悲爱惜生命,积善德可丰厚自己的生命。

秋分时节,效法天地和合精神,慈悲爱惜生命。(Pixabay)

二、体察秋分的物候 贴近天人合一的境界

万物应节气天候而变化,秋分有三种明显的物候,根据《月令七十二候集解》,提供给我们生活体验的参考:
1. 雷始收声:秋分一过雷也消声了。
2. 蛰虫坯户:冬眠的蛰虫待秋分一到,开始把洞穴出入口收小,渐收越小,直至大寒时完全封闭穴口。
3. 水始涸:秋分开始天地间阳气一日衰于一日,河湖之水一日少于一日。

用心观察大自然的种种物候现象,体悟千年不易的常道,天人合一的妙境也在其中渐次展开。

三、秋分过后夜冷 养生不轻心

秋分日,昼夜均。秋分后,夜渐长。

在秋分这一天太阳直射地球赤道,日夜刚好均分,之后太阳直射带逐日南移;此后,北半球的黑夜开始长于白日(南半球恰恰相反)。《春秋繁露‧阴阳出入上下》说道:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均,而寒暑平。阳日损而随阴,阴日益而鸿(盛之意)。”秋分过后日渐短夜渐长,提醒我们面对天地阳消阴长的现象,要防悲秋,注意精神养生。

在季候的反应就是热气降寒气渐生,日夜温差大。俗谚说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,夜凉如水,不能掉以轻心。

秋天山林充满和合的气氛。(Pixabay)

四、秋分 谦卑虔诚礼敬天地

《礼记》记载天子在春、秋有祭祀日、月的仪式,“天子春朝日,秋夕月”,相对于春分祭日,秋分则举行祭月仪式,由天子领百官,感谢天地神明造化生命、赐予万物利用厚生。从上古到清朝,中华民族历朝历代都以谦卑之心,虔敬天地、戒慎感恩。明朝《太常续考》记载:“秋分,祭夜明于夕月坛。”清朝《燕京岁时记》也记载了秋分、春分时,宫中寺庙、世家大族举行祭祀之事。

宇宙浩渺无际,天道无亲常予善人。秋分的氛围,“万物由造化,谁通天地心”触动人心深处,久远的先人,崇敬天地的虔诚礼敬宛然明现当下。秋分,让重温往昔、礼赞神明的虔敬时刻,给我们的身心找到祥和的归宿。

五、秋分 落实公平公正的公道

秋分和春分之日“日夜均、寒暑平”的现象,展现大自然的“平衡”之道,我们中华先祖“顺天道正人道”,以“公正、公平”的准则落实天人合一的精神。《礼记‧月令》提到秋分效天地之理而正人事之道:“日夜分,则同度量,平权衡,正钧石,角斗甬(斛)。”

对中国历朝的经济活动来说,春分和秋分日是两个大日子。在这两日,必须校正市面上各种度量衡准器,使其达到公平的齐一标准。校正齐一市场交易用的度量权衡准器,就是落实人间的公道精神,让市场的各项买卖交易能够公平地完成,能防止买卖之间的纷讼,维持社会的谐合。对个人来说,逢秋分也是我们效法天时,真心诚意自我校正为人处事的标准,是否符合公道、平和的精神,并自我归正。北宋邵雍诗云“和气四时均,何时不是春”,做到了真诚不贪不求,纷扰不上门,也就无时不乐了。

六、秋天养生“养收”为上

秋分天地交和而万物成,“秋收”正是秋天养生的重要法则,叫“养收”。

秋天养生在“养收”!(Pixabay)

中医学掌握四季的规律对应于身心保健,强调“春夏养阳,秋冬养阴”。秋分,正当人体阳气开始收敛之时,此时养生重点在掌握“养收”这个原则,举凡起居、饮食、运动和心理等等方面的调养皆不能离开“养收”。具体怎么实践呢?

1. 从容平和 收敛神气

《黄帝内经》讲秋天的养收之道,在于从容平和不外求,学着轻轻淡淡放下名利情的追逐与执著,“收敛神气”“使志安宁”,可以降低秋气燥急之害。《黄帝内经》强调“无外其志,使肺气清”,秋天保养肺部是保健的前线,而放下对名利的竞逐、对情的执著,可以清肺气、使心神怡然,正是保肺、保身之道。

2. 秋天作息 早睡早起

《黄帝内经》讲,秋天的生活作息规律讲究“早睡早起”。天亮即起,舒展身体四肢,晒晒温暖的秋阳,可以活络身心,也可以转变秋天易感的悲观心绪,变成平稳开朗。

3. 登高望远 赏景忘忧

秋分气爽,云敛千山出,长空远无际,很适合登高望远,这是调节精神的良方,可以疗愈忧郁。效法天地和合之道,取法阴阳平衡的规律,藏阳于阴不要耗泄精力。

登高望远,欣赏金秋,避免悲秋。(Upslim/Fotolia)

4. 饮食首重养阴润肺 少辛多酸

秋天五行属金,对应人体,肺也属金;金气燥,天干物燥,人体的呼吸系统容易受燥,可透过饮食调养来养阴、润燥。粥品、炖汤温润不燥,最适合秋天补身;白色的食物适合润肺生津、养阴清燥。那些辛辣热燥和油炸的食物则要避免,以免加重肺燥指数。

秋天金旺能克木,使属木的肝受损,所以防燥的同时要强肝。“酸入肝”,酸味食物适合秋天饮食,可以强肝,还能起到生津止渴、健脾消食的功能。

5. 运动适量 收敛内养

秋分过后,人体阴精阳气开始进入收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,运动量不宜过大,也不宜多出汗,避免阳气耗损。选择轻松平缓的运动为好。

天人合一 华夏文明

“秋分”是一年中很重要、很关键的节气,因应阴阳消长的变化明显,掌握“天人合一”的生活节奏,就是一种顺天应时的传统智慧。我们先人对秋分节气的特质有深刻的体悟,写下华夏文明的一页,也带给我们颐养生命的智慧。

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─点阅【中华文化300问】系列─

责任编辑:李梅#◇

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