【大纪元2023年10月31日讯】肾脏在人体中扮演着极为重要的角色，它们被视为身体的净化器，有着多种重要的功能，包括排除废物、调节体液平衡、维护电解质平衡、调节血压、产生红血球、分泌荷尔蒙等。
保持肾脏的健康，以及在需要时进行肾脏保健，对于整体健康非常重要，特别是在以下几个方面：
滤除废物和毒素：肾脏是过滤血液中的废物和毒素的主要器官，将这些物质排出体外。如果肾脏功能受损，这些废物和毒素可能积聚在体内，对健康造成严重危害。
维持体液平衡：肾脏调节体液平衡，确保身体内的水分和电解质处于正确的浓度。这对于维持正常的血压、预防脱水和水中毒至关重要。
调节血压：肾脏可以调节血管的扩张和收缩，以维持稳定的血压。肾脏功能不佳可能导致高血压，进而增加心脏疾病和中风的风险。
产生红血球：肾脏分泌促使红血球生成的荷尔蒙，称为红血球生成素。如果肾脏功能受损，红血球数量可能减少，导致贫血。
酸碱平衡：肾脏帮助调节体内的酸碱平衡，确保身体维持正确的pH值。体内的过多酸性物质可能对健康造成严重影响。
维护肾脏健康至关重要，可以通过饮食、适当的水分摄取、运动、减少饮酒和戒烟等方式来支持肾脏功能。此外，定期接受医学检查，测量肾脏功能指标，并及时处理任何潜在的问题，对于保护肾脏健康非常重要。
饮食调理，如何顾肾？
饮食调理对于补肾和维护肾脏健康非常重要。以下是一些饮食建议：
控制蛋白质摄取：过多的蛋白质摄取可能增加肾脏的工作负担。建议选择高品质的蛋白质来源，如去皮的家禽、鱼、豆腐、乳制品和坚果。减少红肉和加工肉类的摄取。
控制钠摄取：过多的钠（盐）摄取可以导致高血压，增加肾脏的负担。尽量减少食用高钠食品，如加工食品、速食和咸食品。
增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低胆固醇，维护心脏健康，这对肾脏功能也有帮助。蔬菜、水果、全谷物和豆类都是良好的膳食纤维来源。
控制磷摄取：过多的磷摄取可能对肾脏造成负担，特别是对于患有慢性肾脏疾病的人。尽量避免过多的碳酸饮料、加工肉类、起士等高磷食品。
增加抗氧化剂：抗氧化剂有助于减少身体内的氧化应激，有助于保护肾脏健康。食用多种颜色的水果和蔬菜，以确保摄取足够的抗氧化剂。
控制糖分摄取：高血糖可能对肾脏造成损害。减少糖分和精致碳水化合物的摄取，选择复杂碳水化合物和低糖食品。
喝足够的水：确保每天喝足够的水，以保持身体内的水分平衡。适当的水分摄取有助于稀释尿液，减少肾脏的工作负担。
控制酒精摄取：过多的酒精摄取可能对肾脏造成损害。请适度饮酒或避免饮酒，根据个人的健康状况。
适度运动：适度的体育锻炼有助于改善血液循环和维持整体健康，包括肾脏健康。
良好生活习惯 帮助养肾
控制血压：高血压是损害肾脏的主要风险因素之一。通过健康饮食、减少钠摄取、适量运动和遵循医生的建议，以控制高血压。
控制血糖：高血糖也可能损害肾脏。如果您患有糖尿病，请严格控制血糖，并按照医生或糖尿病专家的建议管理疾病。
戒烟：吸烟对血管和肾脏健康都有害，戒烟有助于减少损害。
适度运动：规律的体育锻炼有助于维持健康体重、改善血液循环和减少慢性疾病风险。选择适合自己的运动方式，每周进行150分钟的中等强度运动。
适量饮酒：如果您饮酒，请适度饮用，过度饮酒可能对肾脏造成损害。
减少压力：长期压力可能对整体健康产生不良影响，包括肾脏健康。采用压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸或爱好休闲活动，以帮助减轻压力。
定期医学检查：定期接受医学检查，包括检测肾功能指标，以确保肾脏健康。早期发现和处理问题有助于预防进一步的损害。
谨慎使用药物：某些药物可能对肾脏造成损害。咨询医生，并严格遵循处方药物的用法和剂量。
中药如何调理补肾？
中医认为肾脏是人体精气的主要储备库，因此补肾是中医的重要治疗原则之一。中药在中医治疗中被广泛用于补肾，通常使用草本药材和中药方剂来调理肾脏和平衡身体的气血。
肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；藏精、主生长发育与生殖；主水；主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
以下是一些常见的中药和方法，用于补肾：
人参：人参是一种常用的中药，被认为有补肾的作用。它可以提高体力、增强免疫系统、改善精力和耐力。人参可以单独服用或与其他中药结合使用。
枸杞子：枸杞子被称为“补肾之果”，具有滋阴养阳、养肝明目的作用。它可以用来提高肾脏和肝脏的功能。
熟地：熟地是一种经常用于补肾的中药材。它有滋阴养阳、滋补肾气的效果，通常与其他草本结合以增强其功效。
五味子：五味子是一种被用于补肾的草本药材，它有助于增强肾脏功能，改善记忆和提高精力。
六味地黄丸：六味地黄丸是补肾滋阴的经典方剂，用于治疗肾阴虚引起的问题，如腰膝酸软、耳鸣、记忆力下降等。
金匮肾气丸：金匮肾气丸通常用于增强肾阳、改善性机能。
真武汤：真武汤是一种补肾补阳的方剂，用于治疗肾阳虚引起的水肿、尿频等问题。
以上列举的中药仅为一部分，在使用前应咨询专业中医师的建议。◇
责任编辑：黄郁婷
