【大纪元2023年02月13日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）随着年假的结束，台湾人的生活渐渐回归日常，且随着疫情常态化，“确诊了！”的意义与三年前刚爆发时已有所不同。初期无论是传染、罹病、隔离、学校停课、在家工作、避外出而减少人际互动等生活变动的担忧都较为强烈，而如今的后疫情时代，民众对于确诊的焦虑虽较为缓解，却仍在适应持续不断的变化，卫生福利部桃园疗养院临床心理师赖亭薇提供促进个人心理韧性与自我疗愈良方，让台湾社会能快速的反应并提升民众的复原力。
根据一项使用全球64个疫情下心理健康的纵贯性研究之统合分析，民众的各项心理不适感在2020年3月后明显增加，其中焦虑、忧郁情绪以及孤独感等心理不适可能受到第一波疫情高峰、相应的染疫及死亡人数攀升、工作民生剧烈震荡等因素影响，更在2020年5月达到高峰。研究更显示，随着疫情的进展至今，焦虑忧郁感受已有所缓解，但大众的其他心理不适（如：创伤后压力症状、孤独感、自杀意念等）盛行率以及程度，都仍显着高于疫情发生之前。
卫生福利部桃园疗养院赖亭薇临床心理师表示，在疫灾中适应生活的能力与每个人的心理韧性（又称复原力）息息相关，心理韧性越好，越能够从挫折、压力、失败的经验中恢复、疗愈，甚至成长。这段时间，多数人能活用“安静能系望”五原则，包含：带口罩勤洗手、减少群聚、施打疫苗等方法保护自己与他人（促进安全），学习在疫情下调适情绪、减少焦虑（促进平静），在变化的生活中维持家庭工作学业功能（维持效能感）以及人际关系（维持联系），并相信疫情与相关限制终会缓解（保持希望），不仅促进了个人心理韧性与自我疗愈，更让台湾社会能快速的反应并恢复。
进入后疫情时代，防疫相关政策趋于开放，民众对于确诊的焦虑亦较为缓解。但逐步开放的过程中，我们仍然在适应持续不断的变化，如：在家工作的状况减少导致上班塞车潮再现、疫情中常见的视讯课程逐步改回实体课程、观光复苏各地人潮涌现、防疫政策的调整等。
赖亭薇鼓励民众能够回顾过去三年，自己如何帮助自己和身边的人度过每一个疫情中的难关，并在过程中自我疗愈、成长得更为强韧，每一个复原与调适的经验都能够成为面对下一个挑战的基石。后疫情时代中，鼓励民众持续透过“安静能系望”等原则来安稳自己，并在需要时向精神科、身心科、心理治疗所等专业资源寻求协助。
卫生福利部桃园疗养院临床心理科咨询专线：03-3698553 #2301-2308。◇
责任编辑：杜文卿
