心理学家:成功夫妻争吵时遵循的8条原则

美国两位心理学专家近期撰文指出,长期以来,许多人都存在一个误解,认为幸福的夫妻很少吵架。但事实并非如此,他们只是会进行“更有效的争吵”。此为示意图。(Shutterstock)
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【大纪元2023年06月23日讯】(大纪元记者张雨霏编译报导)美国两位心理学专家研究婚姻关系的时间加起来已经超过50年,她们一直致力于研究夫妻关系越来越好的秘诀所在。

美国麻萨诸塞大学精神病学及儿科学教授、心理学博士杰西卡‧格里芬(Jessica Griffin)与华盛顿大学社会学教授、性学家佩珀‧施瓦茨(Pepper Schwartz)博士近期在CNBC网站发表文章说,长期以来,许多人都存在一个误解,认为幸福的夫妻很少吵架。但事实并非如此,他们只是会进行“更有效的争吵”。

两位教授说,“当我们与出现争执但又无法取得任何进展的夫妻合作时,我们通常建议他们先停止争吵,然后制定一个可以实现良好有效沟通的计划。他们各自写下对方存在的哪些问题或行为(或者这段关系本身)一直困扰着自己。”

幸福的夫妻懂得如何进行“更有效的争吵”。(Shutterstock)

为了让沟通更有效,夫妻必须就如何分享和讨论这些问题建立特定的“吵架原则”。

成功夫妻的沟通规则

如果你们在争吵时遵循了以下这些规则,那么你们的夫妻关系比大多数人都会更成功:

1. 我们会坦诚相待但不会冷酷无情。

2. 不得谩骂或羞辱对方。

3. 我们的目标是解决这些问题,以便我们能够继续携手走下去。

4. 我们不会搁置对话,但可以要求暂停20分钟。

夫妻
夫妻间互相理解、有情绪时彼此先退一步冷静一下再沟通,感情才能持久。(shutterstock)

5. 我们会假设我们都想要得到同样的结果——维持婚姻并改善我们的关系。

6. 我们会采取“是你我共同面对和战胜分歧,而不是你我对抗”的立场。

7. 我们会尝试使用“我觉得”这样的表述方式,而不是互相指责。

8. 我们会提出积极的需求或愿望(例如“我需要感觉离你更近”)。

格里芬和施瓦茨指出,对于您和您的伴侣来说,都能秉持“既圆通又诚实”的沟通规则是至关重要的,这将帮助你们双方找到矛盾的根源,而不会切断你们的情感联系。

两位教授最后总结说,当夫妻能够给予对方充分表达自己意见的空间,然后针对这些意见提出有针对性的问题,而不是固守己见(或逃离现场)时,彼此之间的感情就会升温,从而夫妻关系也会变得越来越亲密、越来越牢固。

责任编辑:韩玉#

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