【大纪元2023年07月18日讯】（大纪元记者马尚恩洛杉矶报导）近几日酷热席卷南加州，东部死亡谷高达128华氏度（53摄氏度），创下历史纪录。高温天气预计还将徘徊一段时间，会给人们、尤其是有基础病的体弱者带来更高健康风险。
据美国14个州发布的高温警报，美国西海岸超过1亿人将处于高温风险的警报状态。加州、亚利桑那州和内华达州等多地，温度都达到破纪录的三位数。美国气象局在推特上表示，加州中部大部分地区的危险高温，将导致大多数人处于与高温相关疾病的重大风险甚至极端风险之中。
高温带来的健康问题
美国疾病控制与预防中心（CDC）提示，高温天气下可能产生的疾病有多种：
• 热中风（重度中暑，heat stroke）：症状包括体温过高（103度/39.4摄氏度以上）、行为怪异、皮肤干燥或潮湿、脉搏过快、头痛头晕、恶心或呕吐、语言障碍、嗜睡、昏厥、记忆力减退、呼吸急促、心率加快等。
• 热耗损（heat exhaustion）：症状包括大量出汗、皮肤发冷苍白、脉搏微弱而快、肌肉痉挛或疼痛、头疼头晕、昏厥、疲倦虚弱等等。
• 热痉挛（heat cramps）：在高温环境下长时间活动，出汗过多，造成体液丧失或电解质流失，使大小腿或手臂出现肌肉疼痛。
• 皮肤类：晒伤、皮肤疼痛发红、起水泡、皮疹等。
高温下如何应对健康风险
CDC建议，遇到上述情况，可分别采取以下措施：
1. 重度中暑：应立即拨打911求救，然后先把人转移到凉爽的地方，用凉爽的衣物或凉水浴帮患者降温，但切记：不要给患者喝任何饮料。
2. 热耗损：先将患者转移到凉爽处，松开衣物，用清凉的湿布或洗凉水浴帮患者降温，让其喝点水。但如果遇到下面情况则应立即呼叫医疗援助：呕吐，症状加剧或持续1小时以上。
3. 热痉挛：立即停止体力活动，转移到阴凉的地方；补充水分或运动饮料；在痉挛消失前不要运动。但如果痉挛持续1小时以上，或处于低钠饮食治疗期、有心脏问题，应该求助医生。
4. 热疹：患者应该待在阴凉干燥的地方，保持皮肤干燥，使用婴儿粉舒缓皮疹。
高温下如何保养身体
对于暑日养生，传统中医学有很多经验。洛杉矶圣盖博中医师凯文·萧（Kevin Xiao）博士建议采取以下办法：
1. 饮食调节：夏季要注意清淡饮食，避免过食油腻、辛辣和煎炸食物。增加新鲜蔬果的摄入，如西瓜、黄瓜、草莓等具有清热解暑的作用。适量摄入富含维生素C的食物，有助于增强免疫力。
2. 饮食时间与方式：避免暴饮暴食，尽量定时定量、细嚼慢咽。同时，进餐时避免喝过多的冷饮，以免损伤脾胃功能。
3. 补充水分：夏季易出汗，要多喝水。建议饮用温开水或凉开水，过度饮用冰镇饮料，可伤害消化系统。
4. 适度运动：适当锻炼有助于促进血液循环、增强体质。夏季可选择清晨或傍晚时做适度的户外运动，避免在烈日下长时间活动。
5. 调节穿着：选择透气性好的棉质衣物，保持身体透气凉爽，避免穿着过多或过紧的衣物。外出时可戴遮阳帽、墨镜和使用防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
6. 作息有节：合理安排休息和睡眠。夏季日照时间长，尽量避免过晚入睡，以免心神失养、影响身体的修复。◇
责任编辑：嘉莲
