【大纪元2026年01月21日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有相当多的人在睡觉时会磨牙或咬紧牙齿，甚至在清醒时也会，但却不知道自己有这种习惯。时日一久，这可能会对健康造成负面影响。对此，有专家说明了如何察觉和应对这个问题的方法。
澳洲昆士兰大学（University of Queensland）牙医学院资深讲师暨全科牙医维拉孔（Arosha Weerakoon）和西雪梨大学（Western Sydney University）公共卫生副教授阿罗拉（Amit Arora）在The Conversation网站撰文说，无论白天或晚上，很多人都会磨牙或咬紧牙齿，甚至没有意识到自己正在这样做。
你可以问问自己，你是否每周至少出现一次以下的情况：
●感觉太阳穴、脸部、下巴或耳朵附近会疼痛？
●张嘴或咀嚼时感到疼痛？
●感觉下巴卡住、发出咔哒声或感觉僵硬？
如果你的答案有至少一次“是”，那么你可能有磨牙或咬紧牙齿的习惯，这种情况称为磨牙症。
美国华府一家牙医诊所的老板暨国际植牙医学会（International Dental Implant Association）会员库姆斯（Albert Coombs）说，对冷热食物敏感也可能是磨牙症的征兆。
这是因为长期磨牙会致使牙齿出现微小的裂缝，几乎会直接触及到牙齿的神经，让你容易对冷或热的食物敏感。（欲知更多详情，请点击晚上睡觉会磨牙吗？ 看看你有没有这些迹象。）
维拉孔和阿罗拉指出，磨牙或咬紧牙齿是无意识的。有将近六分之一的人在睡梦中会这样做，四分之一的人在清醒时会这样做。这些人会不自觉地启动咀嚼肌，收紧或前伸下颚，使牙齿紧咬或相互摩擦。
睡觉时磨牙会发出独特的声音。问问你的枕边人，或许他（或她）会告诉你。
轻微的、偶尔的磨牙或咬紧牙齿通常不会造成问题。但如果经常或用力过猛，这种习惯会衍生许多牙齿、颞颚关节和肌肉问题，也会影响睡眠，而且可能引发紧张性头痛或耳痛。
这些问题可能会变得疼痛难忍，而且治疗费用昂贵。时日一久，磨牙或咬紧牙齿也会致使牙齿破裂或断裂。
磨牙或咬紧牙齿的原因
这两位学者表示，磨牙或咬紧牙齿通常是生理、心理和生活方式等因素共同引发的。如果你有以下这些情况，你会比较容易有磨牙或咬紧牙齿的习惯：
●承受压力、焦虑和抑郁
●服用某些药物，例如用于治疗精神分裂症、精神病和忧郁症的药物
●摄取过多的咖啡因、尼古丁和/或酒精
●睡眠经常被打断，包括被手机通知等意外噪音打断
睡眠呼吸中止症（sleep apnea）也与磨牙或咬紧牙齿密切相关。睡眠呼吸中止症是一种睡眠时呼吸不规则停止的疾病，会造成大脑和身体缺氧。而低氧会触发压力激素的释放。这些荷尔蒙会加快心率，并引发全身肌肉痉挛，进而加剧磨牙和咬紧牙齿的现象。
牙医能看出这些问题吗？
这两位学者说，牙医通常会询问你的健康和用药情况。他们可能会问你是否有下颚疼痛、头痛、咀嚼困难或下颚关节锁住等症状，也可能会询问你的睡眠状况。
牙医在检查你的口腔时会查看你是否有牙齿或填充物崩裂或磨损的现象。牙齿异常磨损也可能是胃酸逆流的征兆。胃酸逆流会导致胃酸渗入口腔，软化能保护牙齿的珐琅质。
因此，有磨牙和咬紧牙齿习惯，同时又患有胃酸逆流的人，牙齿崩裂和磨损的速度往往比较快。
另一个常见的症状是脸颊内侧出现白色隆起，舌头周围出现扇贝状凹陷。这是磨牙或咬紧牙齿时，脸颊和舌头被牙齿挤压造成的。
此外，牙医也会检查牙龈萎缩或退缩、牙齿松动或摇晃和牙齿移位等症状。
如何应对？
这两位学者提到，磨牙和咬紧牙齿是可以有效控制的。你的医生会检查你的用药情况并调查潜在的健康问题，例如胃食道逆流、下颚关节炎或睡眠呼吸中止症。
专攻颚关节疼痛的物理治疗师可以通过量身定制的运动和伸展疗法，帮助你缓解关节卡住、发出咔哒声或紧张性头痛等问题。而止痛药也能起到一定的作用。
牙医可能会建议你配戴夜间护齿器或咬合夹板，以保护牙齿免受磨损，减轻肌肉紧张和下巴出现咔哒声。这种护齿器是量身定制的，类似于运动护齿器，但尺寸较小。
如果这些方法无法缓解症状，有些人可能会考虑注射肉毒杆菌毒素，以阻断控制特定下颚肌肉运动的讯号，进而减少咬紧牙齿和相关疼痛。但肉毒杆菌注射费用昂贵，而且并非对每个人都有效。
这两位学者总结说，物理治疗、护齿器和止痛药只能缓解磨牙和咬紧牙齿的症状，无法根治其病因。因此，你也应该考虑如何降低压力，并养成良好的睡眠习惯，例如减少咖啡因和酒精的摄取等。
责任编辑：茉莉
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