许多女性在过年走春时，常面临精心妆容不到半天就呈现蜡黄脱妆的窘境。中华民国美容医学医学会护理小组召集委员、资深护理师郭贞君表示，这并非单纯疲劳，主因在于摄取过量甜食引发的“糖化反应”，让皮肤犹如被糖浆渍过的棉花糖。她建议透过“一周排糖、精简保养、精准防晒”，即可在开工前找回肌肤光泽。
一、 照照镜子：你的“蜡黄暗沉”是哪来的？
郭贞君表示，年节过后如果皮肤看起来“脏嘻嘻、不闪亮”，通常是以下三种因素造成的：
1. 冬阳的“偷晒黑”与 UVA 威胁：
别被冬天的冷空气骗了！冬阳的紫外线中的 UVA 穿透力几乎不会减少。但如果忽略防晒，紫外线穿透力还是会在表皮基底层激发新生黑色素。这种“偷晒黑”不仅让肤色变深，更是皮肤老化的元凶。
2. 皮肤屏障“罢工”，角质层乱了套：
冬末春初，室外冷风与室内暖气反复交替，湿度降低会带走皮肤水分。倘若脸部油脂分泌又堵塞，皮肤保护屏障的自然乳化就会失败，导致老废角质堆叠在表面，皮肤就像毛玻璃一样无法折射光线，视觉上就会显得灰暗、无神，甚至出现脱屑现象。
3. 隐形杀手“糖化反应”：
这是过年最常见的陷阱。年糕、麻荖、牛轧糖与含糖饮料等都是“碳水炸弹”，当血液中糖分过高，会与蛋白质结合产生 AGEs（糖化终产物），让真皮胶原蛋白结合失去弹性而变质。这时皮肤就像烤过的吐司，颜色转为焦黄且变得松弛。
二、护理师亲授：一周“排糖稳肤”急救计划
想在年后开工前找回透亮肌肤？请跟着这四个步骤进行皮肤的“除旧布新”：
●Step 1：拒绝“精致糖”，内在除锈，这周请严格执行“戒糖”，远离手摇饮、甜点与加工淀粉，多喝白开水或富含抗氧化剂的无糖绿茶，能降低血糖波动，减少体内新 AGEs的产生。
●Step 2：温和“修复屏障”，找回透明感，当皮肤发黄受损时，千万别急着狂刷酸类去角质，这会让屏障更脆弱。建议选择含有维生素B3（烟碱酰胺）或低浓度维生素C 的保湿乳液，帮肌肤“修复墙壁”并阻断黑色素。
●Step 3：防晒“物理防护”，阻断外在伤害，出门拜年一定要做好避晒！撑伞、戴帽能更有效阻绝紫外线，请记得给皮肤一个稳定的环境，它才有体力自我修复。
●Step 4：高质量的“抗氧化修护”，调整作息，规律运动，每日早睡30分钟，运动至少20分钟，适度调整，能启动身体的自然修复机制，有助于代谢掉废物，让皮肤在隔天重现光泽，也可多选择增加富含维生素C的水果（如芭乐、奇异果）做抗氧化的加强。
郭贞君提醒，皮肤的状态是生活习惯的总和，只要给肌肤一周的“清爽排糖期”，配合正确的卫教观念，就能轻松告别焦糖脸，以最佳状态自信回归。
郭贞君简介：
资深美容医学护理师。
中华民国美容医学医学会美容医学护理小组召集委员。
长期致力护理师在美容医学照护领域之专业临床教育，期能使美容医疗服务更有效率与安全；同时提供民众正确皮肤护理卫教知识。
责任编辑︰曾臻
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