【大纪元2026年02月22日讯】（大纪元记者袁世钢台湾高雄报导）连续9天的新年假期结束，随着开工日到来，不少上班族可能提不起劲、注意力不集中，甚至感到精神紧绷与压力增加等常见的“收假症候群”反应。高雄市卫生局提醒，透过清淡饮食、散步舒压等简单四项“收心方式”可协助身心逐步回到规律状态。
高雄市政府卫生局表示，连续假期结束不只是回到工作岗位，更是重新整理步调、迎接新阶段的契机，建议可从以下四项“收心方式”调整生活作息。第一是“清淡饮食”，连假期间的饮食较丰盛，容易增加肠胃与身体负担，假期尾声应逐步恢复清淡、均衡饮食，补充蔬果与水分，帮助身体回到正常作息。
第二是“预留时间”。避免将行程安排至连假最后一刻，适度留白与整理环境，提早调整作息，让身心有缓冲时间，自然过渡至日常生活模式；第三是“腹式呼吸”，找个安静之处，闭上眼睛，慢慢吸气再缓缓吐气，专注感受呼吸的节奏与流动，每天练习5分钟，有助于启动副交感神经、稳定情绪，让紧绷的身体慢慢放松。
第四是“散步纾压”。每天安排20~30分钟的轻度活动，如散步、伸展或简单运动，可促进血液循环与新陈代谢，提升精神状态，为开工做好准备。此外，民众也可善用在地心理支持资源，例如社区心理卫生中心据点提供温暖倾听与专业协助。
卫生局提醒，若在调适过程中出现明显情绪低落、焦虑或压力难以负荷情形，可拨打卫生福利部24小时安心专线1925，或于上班时间致电卫生局社区心理卫生中心专线（07）716-1925，由专业人员提供即时协助。收假不必急于恢复“满格状态”，给自己一点时间与空间，循序渐进找回生活节奏就是最温柔也最有效的开始。◇
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