【大纪元2026年08月15日讯】（大纪元记者于丽丽纽约曼哈顿报导）第二次参加新唐人全世界中华传统武术大赛，吴家莹以一套形意拳进入复赛。回顾这几年的习武历程，她最大的收获不是套路越来越熟练，而是对传统武术和中国文化有了全新的认识。以前觉得武术就是武侠电影里那样，很酷；真正学习了传统武术才懂得“武德”的重要。
力量来自“放松”不是蛮力
谈到技术上的突破，吴家莹提到老师常说的一句话：“放松。”刚开始学武时，她一直以为打拳就是要用力，“我刚开始其实也是硬打，想着就是要用力，所以使劲打，握拳也很用力。”然而老师反复提醒她：“不是用胳膊的力气，应该是用腰的力量，而且要放松。”
“大概一年后，我才真正体悟到老师说的‘放松’。”她说，真正的发力不是靠蛮力，而是像老师形容的橡皮筋一样，“要先放松，再拉开，它才会弹出去。”理解这一点后，她才慢慢找到传统武术发力的感觉。
相比技术上的进步，她认为自己最大的改变来自内心。
重新认识中国传统文化
吴家莹表示，习武以前，她对中国武术的印象停留在武侠电影里的打斗，觉得“很酷”。真正接触传统武术后，她发现传统武术真正重视的是“武德”，也因此她开始主动了解中国历史与传统文化。
“我慢慢发现，中国传统文化其实都是讲道德的，武术讲武德，做生意有商道，每一件事情背后都有其文化。”
她认为，“真正的传统武术不只是练动作，更需要提升自己的品德和修养。”“人提升了，功夫自然会提升。”在她看来，“内外兼修，才能真正理解武术的内涵。”这种理解也慢慢影响了她的心境。
习武最大收获是心境的改变
吴家莹说，“以前做很多事情会带着目的性，现在会变得比较单纯，也更愿意为别人着想。”她认为，这种变化是在学习武德和传统文化的过程中自然而然形成的。
看到同学之间互相帮助，也让她更加相信老师常说的“返本归真”，“以前的人都是很善良的”。
回忆刚开始练基本功时，她曾因练站桩导致膝盖不适，一度怀疑自己是否适合习武。但在老师和同学的鼓励下，她坚持了下来，也因此更加珍惜这段学武的历程。
传统武术适合各年龄层 可长久坚持的运动
李丽萍学习传统武术已经三年。第一次参加新唐人传统武术大赛时，她才练了一年；如今再次站上赛场，她以一套四门刀进入复赛。谈到进步的秘诀，她认为没有捷径，就是持之以恒。
她介绍，每周固定上课三、四个小时，平时老师也鼓励大家在家练习，因此自己几乎每天都会练拳。虽然要兼顾工作和生活，但她并不觉得习武额外占用了时间。“你不练武，平时也要做运动，很多人去跑步、去健身房，我想，花的时间可能也不少。”
真正让她坚持下来的，是每一次练习都能看到自己的进步。
“每天练一套拳，每一个动作有没有做到位，感觉都不一样。老师会一直帮我们纠正，你做到位了，就会很有成就感。”她说，在她看来，“武术也是美的，你要尽量做到美、做到位，才能体现出武术的美。”
三年的练习，也让她感受到身体明显的改变。“体能增加了很多。”她分享道，刚到比赛会场时，得知场地在七楼，她和同伴一路爬楼梯上去，“一点都不喘，很轻松。”她说，武术看似只是站桩、蹲马步等基本功，但很快就能让全身发热、流汗，“气也顺了，体能和抗压能力都增强了。”
谈到为什么能一直坚持，她回答得很直接：“因为只要练，就会看到自己的进步。”每次上课，老师都会请大家逐一演练，她也看着同学一天一天进步，“就会想自己是不是也进步了。”这种不断提升的过程，成了她持续习武最大的动力。
李丽萍推荐大家接触传统武术。“传统武术适合各个年龄层，不同年龄都可以找到适合自己打拳的套路。”她说，这次比赛中看到六七十岁的选手依然演练得沉稳有力，也让她更加体会到传统武术是一项可以长久坚持的运动。
责任编辑：李沐恩#
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