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用舞蹈重塑完美身姿

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【大纪元1月8日讯】所谓完美的体形其实是很矛盾的,男人评判美女的眼光也越来越叼钻,既要求女人的腰部与腿部纤细修长,又要女人的胸部与臀部丰满圆润。要知道吃下去的脂肪可不那么听话,想让它长哪就长哪,搞不好被男同事私下称做“可乐罐”或“飞机场”就惨了。要想聪明美体,就要根据体型对症下药,选择与你最速配的健身方式。
  
  梨型美女──街舞、踏板操、拉丁健身操
  
  目标体形──詹妮弗洛佩兹

  梨型这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择低强度、低撞击练习和耐力练习,如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等,可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。
  
  苹果型美女──搏击操、水中有氧操、腰腹操
  
  目标体形──小甜甜布兰妮

  苹果型这种体型的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和上臀部较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习,不要把时间浪费在练腹肌上。
  
  V型美女──爬楼机、动感单车、瑜珈
  
  目标体形──李玟

  V字型这种体型的女性上身较大,腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼,避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。
  
  铅笔型美女──杠铃操、瑜珈、普拉提
  
  目标体形──莫文蔚

  瘦长型这种身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干,但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动,但运动量应由轻而重循序渐进,跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼,并辅以强壮四肢及腹部的局部运动,再加上饮食调理,身材将会变得更为匀称、可人。
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2003-01-08 9:28 AM
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