女性一生所经历的变化（如青春期发育、妊娠、月经周期等），都会令乳房出现相应变化，所以美化胸部几乎成为女性一生都不容忽视的问题，而很多女性朋友都会因为胸部不够丰满而自卑。以下，我们就为各界女士们提供健胸运动及护胸贴士。
改善胸部扁平的运动
运动方式
身体平躺在水平的卧垫上，双手握住哑铃，握距与肩同宽或略宽于肩膊，先将哑铃推起，慢慢放下哑铃至乳头位置上方，两臂尽量外展，每天重复8至10次。
动作要点
整个练习中，胸部向上挺起，肩膀向内收，腰部和腹部肌肉收紧，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其当哑铃推到顶端时胸肌要全力收缩，维持1至2秒钟。训练时的节奏很重要，推起时用力速度略快、放下时速度要慢些，尽量用肌肉控制地球引力，往往此时对肌肉的刺激要大于推起时。
塑造完美线条四项建议
保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，不要放松腹部令胸部下垂。
选用合适的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性。
收紧包围胸部的皮肤：用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。
不要选购太紧、太松或不舒服的内衣。
──转自《世华网》(http://www.dajiyuan.com)
