【大纪元11月21日讯】别让 RSI 盯上你,RSI影响人一生 .
大学时，我的审计学老师十分年轻、漂亮、才华洋溢，我常想，如果她身在企业界，那真的不得了。有一天，她告诉我们一个故事：
五年前，我在某会计师事务所上班，是公司最年轻的一位经理。一天晚上，我在打查核报告时，左手突然开始无法控制的发抖，我本来还想打完，没想到却抖得越来越严重。
医生诊断出这是RSI，我被告知未来将无法再从事任何需要电脑的工作。
RSI（Repetitive Strain Injury）中译为“重复施紧伤害”，症状包括手腕神经压迫症（患者会手腕无力、疼痛，无法举起双肩等）、脊椎神经伤害、颈部及腰部僵硬酸痛等。
如何预防RSI
宽频的普遍，其花花世界常让电脑族开始花上几小时盘踞在电脑前，极易忽视静默的身体语言。预防胜于治疗，我的老师很诚恳的再三叮咛我们：“千万不要像我一样，你们还有选择。”
打字姿势
‧打字前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。
‧打字时，手腕不该放置在桌面上任何东西上，让手腕架空在一定高度上，只有在休息的时候才可把手腕完全放下。
‧键盘的高度应该使手肘不需往上弯。不要太用力打字。
‧打复合键组时，比如ctrl-c、alt-f 时，用两只手完成。
‧滑鼠轻松用－尽量用手臂动，不要光凭手腕的力量。
注意坐姿
‧身体坐直，大腿应尽量与手臂保持平行。
‧手、腕及手肘保持一直线，任何一点都不该弯曲。
‧脚应能够轻松地平放在地板上。
‧椅座的高度应可使手肘成九十度弯曲，手指能自然架在键盘正上方。
‧如果椅子本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。记得保持如上图的曲线。
视力保健
电脑使用不当会造成眼痛、红眼、视力模糊、近视加深等，要把视力伤害降到最低，需要靠硬体、习惯及运动的配合。
‧萤幕在正前方，最少保持一个手臂的距离。眼睛的水平线比萤幕最上方还高。
‧每看萤幕20分钟往远处看最少20秒，或闭目休息一分钟。每小时离位休息十分钟，最好能看看远处。
‧尽可能避免反射光，萤幕离窗户或任何光源九十度，可考虑买滤镜。
‧如果你常需将纸本文件输入电脑，最好买一个文件夹，避免眼精太常换焦。
‧保持萤幕的干净，很多人常看沾满灰尘的萤幕，油垢跟灰尘容易造成反射，增加眼睛读取的困难度。
‧字体及影像尽可能在萤幕上放大，方便读取。
‧买台优质萤幕。
‧视力保健运动：闭上眼睛，将眼球由左慢慢旋转到右方，来回五次。往远处看一分钟，然后闭上眼睛休息一分钟，再用双手搓热轻覆于双眼上。 ◇
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