做个仪态美人

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美是一种整体感受,再绝伦的容貌,再标准的身材,却加上一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止,美根本无从谈起。

站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站姿和坐姿是相对静态的,行姿则是动态的。

站立美姿

站立的姿势,如果将重心分注两足,作宽步辐度地左右均衡时,则成男性化的表现;若将身体重心移注一足,便有女性柔和的姿态。正确的站立姿势,要做到挺胸收腹,腰干挺直,上半身要保持挺直,下巴往内收,并且收腹。下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。

1.把身体背着墙站好,使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。

2.利用顶书本的方法来练习,为使书本不掉下来,就会自然地把颈部挺直,下巴向内收,上身挺直。

另外要注意的是,穿礼服或旗袍的时候,绝对不要双脚并列,而是要让两脚之间前后距离5公分左右,以一只脚为重心。

行走美姿

行走的姿势极为重要,行走迈步时,脚尖应向着正前方,脚跟先落地,脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸,两臂自然摆动,节奏快慢适当,给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。

走路时的步态美与不美,是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准,那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏,也就失去了自身的步韵。

步度,是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后,脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要,走路时,膝盖和脚腕都要富于弹性,肩膀应自然、轻松地摆动,使自己走在一定的韵律中,才会显得自然优美。

行走时应注意以下几点:

1.走路时,应自然地摆动手臂,幅度不可太大,前后摆动的幅度约45度,切忌做左右式的摆动。

2.走路时应保持身体挺直,切忌左右摇摆或摇头晃肩。

3.走路时膝盖和脚踝都应轻松自如,以免显得僵硬,并且切忌走外八或内八字。

4.走路时不要低头后仰,更不要扭动双臂部。

5.步度与呼吸应配合成规律的节奏,穿礼服、裙子或旗袍时步度更轻盈优美,不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些,这样会显得生动些,但最大步也不可超过脚长的1.6倍。

6.如果仔细留心观察生活,会发现有人生活得粗枝大叶,有人活得精致有品位,而美好的生活是来自于每一个细微之处的。平时稍加留心,稍加训练,让自己更加仪态万千。

优美坐姿

优美的坐姿应该让人觉得安详舒适,端正稳重。正确的坐姿是上半身挺直,两肩放松,下巴向内收,脖子挺直,胸部挺起,双膝并拢,双手自然地放于双膝或椅子扶手上;谈话时可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧,要把双膝靠拢,脚跟靠紧。

要使坐姿优美,下列几点要注意:

1.入座时,走到座位前,转身后右脚向后撤半步,从容不迫地慢慢坐下,然后把右脚与左脚并齐。

2.不论何种坐姿,都切忌两膝盖分开,两脚呈八字形,这一点对女性尤其不雅。

3.坐时不可两脚尖朝内,脚跟朝外,这种内八字形坐法不雅。

4.当两腿交叠而坐时,悬空的脚尖应向下,切忌脚尖朝天和上下抖动。

5.与人交谈时,不可将上身往前倾或用手支撑下巴。

6.坐下来应该安静,忌一会儿向东,一会儿向西。

7.双手可相交搁在大腿上,或轻搭在扶手上,但手心应向下。

8.在椅子上前俯后仰,或把腿架在椅子或沙发扶手上,都是极为不雅观的。

除掌握这些基本的要点,坐姿还要根据座位的高低有不同要求:

1.低座位:轻轻坐下,臂部后面距座椅靠背约2公分,背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋,坐在低座位上,膝盖会高出腰部,这时应当并拢两腿,使膝盖平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方,偏的角度应根据座位高低来定,但以大腿和上半身构成直角为标准。

2.较高的座位:上身保持正直,可以翘大腿。其方法是将左脚微向右倾,右大腿放在左大腿上,脚尖朝向地面,切忌脚尖朝天。

3.座椅不高也不低:两脚尽量向左后方,让大腿和你的上半身成90度以上角度,双膝并拢,再把右脚从左脚外侧伸出,使两脚外侧相靠,这样不但雅致,而且显得文静而优美。

──转自《世华网》(http://www.dajiyuan.com)

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