现代人长时间与萤幕为伍，眼睛疲劳与提早老化已成文明病。想要守护视力，除了戒除伤眼坏习惯，中草药也是护眼的好帮手。
辛中医诊所（Dr. Hsin's Herbal Clinic）院长辛重毅（Chungyi Hsin）医师在新唐人《健康1+1》节目中介绍了两种守护眼睛的药材黄耆与石斛。
黄耆：黄耆是一种豆科植物的干燥根，最常用的补气药，擅长滋养生命能量。在保养眼睛方面，研究显示，黄耆多糖可以预防和治疗视网膜病变；也有研究发现，黄芪甲甘能降低眼压，改善青光眼。
石斛：石斛是一种兰科植物的茎部，可以滋阴（补充津液），益肾、养肝。中医认为，肝肾的能量不足，会导致眼睛失去滋养，容易干燥、眼花，因此石斛对治疗干眼症尤其有益。
明目茶
上述两种药材不仅经常用于中医药方，也可以用于食疗。辛医师推荐了一道简单的茶饮——明目茶。除了上述两种药材之外，还加入了常见的护眼食材枸杞、菊花。枸杞富含类胡萝卜素、维他命C、维他命E等抗氧化成分；菊花具有保护视网膜的作用。
材料：枸杞10克，菊花5朵、石斛3克、黄耆2片
做法：上述材料加水小火煮15分钟，煮完闷30分钟即可饮用。
注意：感冒发烧时不宜饮用，孕妇和经期女性慎用。
变化版：
产后妇女或更年期女性常因气血虚弱导致视力模糊或眼睛酸痛，可加入龙眼肉（龙眼）与红枣。
压力大、眼睛红、眼压高或伴随便秘问题，建议加入决明子与夏枯草。
辛医师也介绍了护眼药膳粥，适用于用眼过度导致视力疲劳者，可以护肝肾、健脾胃，从而让眼睛得到充份的滋养。
护眼药膳粥
材料：枸杞、桑椹、黄耆、淮山各3至5克、红枣4颗、粳米一杯
做法：将上述材料洗净入锅，加适量水熬成粥。
食用方法：早餐食用，一周2-3次。
针灸改善视力
谈到中西医治疗眼疾的差异，辛医师指出，西医擅长“结构处理”，如白内障手术更换水晶体；中医则强调“整体环境调理”与“治未病”。
以干眼症为例，西医多给予人工泪液，但长期使用可能因人体回馈机制导致自身份泌更不足。中医则透过调理体质，恢复泪腺与睑板腺功能。
中医的观点里，眼睛的健康反映了内脏功能与气血循环，尤其是肝脏，中医经典《黄帝内经》提到“肝开窍于目”，从眼睛就可以看出肝脏的健康状况。
至于中医治疗的方法，除了服用中药，还有针灸。辛医师分享临床经验，指中医对“视神经再生”与“假性近视”有独到之处。透过针刺眼部穴位，许多弱视儿童在数月内有显著进步；甚至有78岁老奶奶撞伤导致眼睛无法张开，经眼针治疗两个月后恢复视力；对于青少年150至250度的假性近视，针灸效果往往优于点散瞳剂。
除了请医师针灸之外，每日自我按摩眼周穴位也有良好的护眼效果。
远离伤眼习惯
辛医师强调，“三分靠医生，七分靠自己”，唯有从改变生活坏习惯做起，结合中医内外调理，才能让一双明亮的双眼陪伴我们到老。
针对现代人的生活形态，辛医师特别点出6种伤害眼睛的坏习惯：
关灯滑手机：这是最危险的习惯，黑暗中瞳孔放大，手机强光如同手电筒直射眼睛，大脑会忘记下达眨眼指令，损害眼球、视网膜，甚至引发黄斑部病变。有病例报告显示，关灯滑手机后，眼睛会短暂失明。
姿势不正与肩颈僵硬：躺着或侧躺滑手机会加深散光与近视。此外，肩颈筋膜过度疲劳会影响头颈血液循环，让眼睛供血供氧不足，造成眼睛胀痛。
长时间戴隐形眼镜：佩戴隐形眼镜6至8小时就要摘下来，曾有案例佩戴一周未摘导致角膜被“连根拔起”。
眼妆残留：睫状膏、眼影残留会阻塞睑板腺，导致油膜分泌不足，引发干眼症及针眼（麦粒肿）。
忽视紫外线：在猛烈阳光下应配戴墨镜，尤其是已有白内障倾向的人，避免紫外线加速损害。
护眼五大习惯
改掉坏习惯是第一步，若能进一步落实以下这5个简单方法，更有助保护灵魂之窗：
20-20-20原则：用眼20分钟，看远处20呎（约6米）20秒，并眨眼20下。
热敷：洗澡时用热毛巾敷眼，每次一分钟，重复三次。
充足睡眠：早睡是护眼的第一神丹，夜晚11时至3时是保护肝脏的时间，建议11时以前入睡。
饮食色彩：多吃绿色及彩色蔬菜，获取天然叶黄素与胡萝卜素。
情绪管理：保持心情平稳，可以让肝脏的能量畅通，眼压就不容易飙高。@
责任编辑：张晓慧#
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