現代人長時間與螢幕為伍，眼睛疲勞與提早老化已成文明病。想要守護視力，除了戒除傷眼壞習慣，中草藥也是護眼的好幫手。
辛中醫診所（Dr. Hsin's Herbal Clinic）院長辛重毅（Chungyi Hsin）醫師在新唐人《健康1+1》節目中介紹了兩種守護眼睛的藥材黃耆與石斛。
黃耆：黃耆是一種豆科植物的乾燥根，最常用的補氣藥，擅長滋養生命能量。在保養眼睛方面，研究顯示，黃耆多糖可以預防和治療視網膜病變；也有研究發現，黃芪甲甘能降低眼壓，改善青光眼。
石斛：石斛是一種蘭科植物的莖部，可以滋陰（補充津液），益腎、養肝。中醫認為，肝腎的能量不足，會導致眼睛失去滋養，容易乾燥、眼花，因此石斛對治療乾眼症尤其有益。
明目茶
上述兩種藥材不僅經常用於中醫藥方，也可以用於食療。辛醫師推薦了一道簡單的茶飲——明目茶。除了上述兩種藥材之外，還加入了常見的護眼食材枸杞、菊花。枸杞富含類胡蘿蔔素、維他命C、維他命E等抗氧化成分；菊花具有保護視網膜的作用。
材料：枸杞10克，菊花5朵、石斛5克、黃耆2片
做法：上述材料加水小火煮15分鐘，即可飲用。
注意：感冒發燒時不宜飲用，孕婦和經期女性慎用。
變化版：
產後婦女或更年期女性常因氣血虛弱導致視力模糊或眼睛酸痛，可加入龍眼肉（龍眼）與紅棗。
壓力大、眼睛紅、眼壓高或伴隨便祕問題，建議加入決明子與夏枯草。
辛醫師也介紹了護眼藥膳粥，適用於用眼過度導致視力疲勞者，可以護肝腎、健脾胃，從而讓眼睛得到充份的滋養。
護眼藥膳粥
材料：枸杞、桑椹、黃耆、淮山各3至5克、紅棗4顆、粳米一杯
做法：將上述材料洗淨入鍋，加適量水熬成粥。
食用方法：早餐食用，一週2-3次。
針灸改善視力
談到中西醫治療眼疾的差異，辛醫師指出，西醫擅長「結構處理」，如白內障手術更換水晶體；中醫則強調「整體環境調理」與「治未病」。
以乾眼症為例，西醫多給予人工淚液，但長期使用可能因人體回饋機制導致自身分泌更不足。中醫則透過調理體質，恢復淚腺與瞼板腺功能。
中醫的觀點裡，眼睛的健康反映了內臟功能與氣血循環，尤其是肝臟，中醫經典《黃帝內經》提到「肝開竅於目」，從眼睛就可以看出肝臟的健康狀況。
至於中醫治療的方法，除了服用中藥，還有針灸。辛醫師分享臨床經驗，指中醫對「視神經再生」與「假性近視」有獨到之處。透過針刺眼部穴位，許多弱視兒童在數月內有顯著進步；甚至有78歲老奶奶撞傷導致眼睛無法張開，經眼針治療兩個月後恢復視力；對於青少年150至250度的假性近視，針灸效果往往優於點散瞳劑。
除了請醫師針灸之外，每日自我按摩眼周穴位也有良好的護眼效果。
遠離傷眼習慣
辛醫師強調，「三分靠醫生，七分靠自己」，唯有從改變生活壞習慣做起，結合中醫內外調理，才能讓一雙明亮的雙眼陪伴我們到老。
針對現代人的生活形態，辛醫師特別點出6種傷害眼睛的壞習慣：
關燈滑手機：這是最危險的習慣，黑暗中瞳孔放大，手機強光如同手電筒直射眼睛，大腦會忘記下達眨眼指令，損害眼球、視網膜，甚至引發黃斑部病變。有病例報告顯示，關燈滑手機後，眼睛會短暫失明。
姿勢不正與肩頸僵硬：躺著或側躺滑手機會加深散光與近視。此外，肩頸筋膜過度疲勞會影響頭頸血液循環，讓眼睛供血供氧不足，造成眼睛脹痛。
長時間戴隱形眼鏡：佩戴隱形眼鏡6至8小時就要摘下來，曾有案例佩戴一週未摘導致角膜被「連根拔起」。
眼妝殘留：睫狀膏、眼影殘留會阻塞瞼板腺，導致油膜分泌不足，引發乾眼症及針眼（麥粒腫）。
忽視紫外線：在猛烈陽光下應配戴墨鏡，尤其是已有白內障傾向的人，避免紫外線加速損害。
護眼五大習慣
改掉壞習慣是第一步，若能進一步落實以下這5個簡單方法，更有助保護靈魂之窗：
20-20-20原則：用眼20分鐘，看遠處20呎（約6米）20秒，並眨眼20下。
熱敷：洗澡時用熱毛巾敷眼，每次一分鐘，重複三次。
充足睡眠：早睡是護眼的第一神丹，夜晚11時至3時是保護肝臟的時間，建議11時以前入睡。
飲食色彩：多吃綠色及彩色蔬菜，獲取天然葉黃素與胡蘿蔔素。
情緒管理：保持心情平穩，可以讓肝臟的能量暢通，眼壓就不容易飆高。@
責任編輯：張曉慧#
留言