【大纪元1月28日报导】(中央社记者陈盈盈奥斯丁二十七日专电)面对紧张繁忙的生活，睡眠不足是现代人常见的现象，不过，美国专家呼吁大家管理“睡眠债”的观念，如果睡眠不足记得要补充睡眠，否则当睡眠债债台高筑时，可能身体就要付出高额的代价。
对于现代人睡眠不足问题，心理学与行为科学家戴门就提出一种“睡眠债”的观念，所谓睡眠债就是一个人实际睡眠的时间与所需睡眠时间的差距，他呼吁大家多睡点，把每天所需的睡眠当作一种信念来执行。
专家指出，一个人一晚约需睡眠八小时，每个人都应该找出自己所需要的睡眠时间，然后将平均睡眠量保持在这个数字，以避免建立睡眠债，根据过去的研究显示，当睡眠债减少时，个人的行为与认知表现都能够改善。
专家表示，人们应当管理睡眠债，以得到最理想的生活方式，并有最理想的警觉反应与各种表现。管理睡眠债就有如管理支付信用卡，一旦债台高筑，可能就要一次付出高额的利息代价。
专家表示，睡眠债过高的人，会减少对周遭环境的警觉性，身体功能可能受损而导致受伤或致命的意外，有时睡眠严重不足或睡眠呼吸暂停问题，可能被误认为是慢性疲劳的症状，但事实上，很多人只要增加足够的睡眠，一些症状可能就痊愈。
一些因为工作需要上夜班或工时过长的人，要特别注意睡眠品质，一些常睡不好的人，可能是受到情绪、噪音或环境影响，如果发现睡眠债已债台高筑，还是听专家建议，多睡点把睡眠债早点还掉，以免累积造成身体伤害。
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