经常失眠者是否还应坚持晨练活动?

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【大纪元1月15日讯】充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是很痛苦的。造成睡眠不好的原因很多,缺乏体力劳动和健身运动是引起失眠的一个常见原因。

夜里睡不好,早晨多睡一会儿,对解决当天的精力可能会好一些,但不能消除失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦躁情绪,加重失眠,甚至造成神经衰弱。如果能坚持早起跑步、做操、练拳,练气功等,经过一段时间的锻炼,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,使神经活动的灵活性和耐力得到提高,为恢复正常的睡眠建立良性循环,可从根本上消除失眠。

当然,要建立这一良性循环,不可能是一帆风顺的,有时还会有曲折和反复。开始晨练的几周内,由于身体还不适应,可能在睡眠方面不会有改善,甚至有时比原来还差,但只有坚持下去,掌握合理的运动量和方法,几个月后睡眠一定会得到改善。所以说,经常失眠者一定要坚持晨练活动。 @
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