【大纪元10月15日讯】走出户外至少三十分钟吧！密西根大学一项新研究已经证明，温暖又晴朗的好天气可以对心理健康与心情带来正面影响。
研究人员发现，在寒冬期间，到温暖的地方旅行，或是在春暖花开时徜徉户外，如果待得够久，这个令人愉悦的好天气就可以改善心情，增进记忆力及开阔心胸。但是，在较热的夏天中，反而会降低愉快的程度，而且好天气所带来的效果也不若其他季节明显。
“舒适的好天气时待在户外，真的可以让你的心灵回归原点。”密西根大学博士后研究生马修‧凯勒（Matthew Keller）表示。“每个人都认为天气会影响心情，但是在二○○○年进行的实验却发现天气与心情没有关联性。所以我们回头再检视，发现两个重要的变数：待在户外的时间长短，以及是在哪一个季节。如果是在冬天与春天，而且待在户外的时间够长的话，就会发生明显的变化。”
这项发现，是由密西根大学社会心理学教授芭芭拉‧佛瑞德列克森（Barbara Frederickson）与奥斯卡‧依巴拉（Oscar Ybarra）所参与的团队共同完成，并即将发表在最新一期的《心理科学期刊》（Psychological Science）中。
本计划共进行三项研究，安排来自全美超过六百位受测者。其中一项在春天进行的研究中，受测者于温暖与晴朗的天气下，被随机指派到户外时，会显示出心情改善与记忆能力的进步。这些结果是相对于在不良天气下被指派到户外的受测者，以及待在室内的受测者而言。
天气对心情与认知的影响并不容易表现出来的原因，是因为居住在工业化国家的人们，平均有93%的时间都待在室内，因而与天气的变化隔离开来。
凯勒亲身体验到这个现象，并因此引发了本研究的进行。他在冬天离开密西根州前往墨西哥旅游时，很快的感觉到“生命充满彩色及乐趣”，而这样的感觉很容易在冬天时被遗忘。
他注意到，除了少数在秋天或冬天会有周期性低潮的“季节性情感障碍”（seasonal affective disorder）极端案例外，大部分人在冬天时都会感到有点忧郁，但是到了春天就会比较好。先前的研究已经发现天气炎热与暴力行为的关联性，以及天气晴朗会增进股市的表现。
研究人员也发现，对大部分美国人的心情来说，最舒适的室温温度是22℃。当温度明显的变高或变低时，心情就会变差。但是，各地区的喜好还有所不同，例如在密西根州心情最好时是在18.3℃，而在较温暖的德州则是30℃。
要达成让天气改善心情，必须是在温暖晴朗的天气下，待在户外至少三十分钟。而与研究人员起初的期望相反的是，当天气良好时，待在室内反而会减低好心情。他们认为，这是因为人们不喜欢在好天气时被困在室内，或是因为好天气会使室内活动变得较无聊或烦闷。
研究人员认为天气或季节对人们的行为有所影响并不足为奇，因为自古以来，人们就一直生活在这样一个天气与季节变动的环境中。
最后，研究人员提出一个直截了当的建议：“如果你让心情像春日般和煦的话，就到户外走走吧！”
转载自:《台湾大纪元时报》
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