春节来了，理所当然的节目就是购物、美食、赖床，随后而来的就是：我长胖了！在节日里，你会遇到很多的聚会和各种美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。可是也别忘保持身材哦！
1.过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐会感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快更会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。
2.过节，家家主妇都会在餐桌上大显身手，这时一定要注意吃的速度。美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。
3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。
4.有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的感觉，所以要减慢进食速度。可千万不能以肚“撑”为饱。
5.人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
6.过节人们都会长时间坐在电视机前，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃了多余的食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花子和话梅。
7.尽量不喝甜饮料和开胃酒。这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
8.多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3~4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
9.少吃油炸食品和甜点，这些食品是肥胖的罪魁祸首。
10.每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不但感觉舒服，保持口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃东西。
11.你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足。
12.只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是关键。因此你要每日购买，少买，只吃新鲜食品。
13.过节菜肴丰富，餐后，最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。
【中国食疗网】
(http://www.dajiyuan.com)
留言