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长高
【大纪元8月29日讯】掌握关键 补充营养刺激
〔自由时报记者林相美／台北报导〕担心孩子长不高吗？小儿科医师提醒家长，可让孩子接受骨头年龄测量，掌握骨头发育情形及生长板可能关闭时间，在关键时期调整生活作息、补充营养品刺激生长激素，不见得要注射生长激素才能长高。
预估身高有参考公式
书田诊所小儿科主任医师丁绮文昨天指出，三个指标可判断孩子身高，预估目标身高是以父母的高度计算孩子成年的身高。男孩部分，以父亲身高加母亲身高，加十二后除以二；女孩部分，以父亲身高加母亲身高，减去十二后除以二。不过，由于预估值会因为后天的努力与否变化，男孩的变动范围达七点五公分，女孩为五点五公分。
另外，透过生长曲线表评估，测量骨头年龄，均可了解未来长高的机会。
生长板未关闭前 有机会
丁绮文强调，想要长高应趁着生长板未关闭，刺激生长激素分泌，才有长高的机会。长高的三个关键期分别是三岁、青春前期（男孩十岁，女孩九岁 )、配合生长曲线，青春发动期（男孩变声两年内，女孩初来月经两年内 )。值得注意的是，以生长曲线分析，三岁幼儿若身高低于九十公分，算是生长迟缓，应及早治疗。
丁绮文说，门诊约有八十名儿童因身高问题求诊，分析其中十四人的资料，十二人仅靠生活型态调整、补充营养品即长高，另两人必须注射生长激素。生活型态调整，主要是饮食补充优良的蛋白质，适度运动，锻炼大块的肌肉群，提早上床就寝，在十一点至深夜两点维持深睡状态。
补充能够释放生长激素的营养素，则包括甘胺酸（蹄筋、鸡爪、小麦胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽 )、麸酰胺酸（肉类、鱼、蛋、乳制品、黄豆、花生、葵花籽 )、精胺酸（肉类、鱼、乳制品、巧克力、燕麦、花生、黄豆、小麦、葵花籽 )。
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