【大纪元10月11日讯】(大纪元记者余美凤编译报导)小孩肩上或背上的书包重量不应该超过体重的10%-15%，过重的话可能会造成肌肉拉伤，甚至导致脊椎受伤。
为预防这些潜在的伤害，波士顿儿童医院的汉克‧柏恩斯坦医生（Hank Bemstein）对为人父母者提出以下建议：
1. 帮助小孩整理书包：过滤当天的课表，不需要带的课本就尽量留在家里。装东西时，先放最重的，因为重物与背部越接近，越能减轻对小孩肌肉的拉力。
2. 买适合小孩身高的书包：理想的书包，其最底端应该高于腰部几英寸。另外，书包的肩带应该有软垫来提高舒适度。
3. 书包应该区隔几个口袋以分摊物品的重量。有轮子的书包也是一个不错的选择。
4. 即使书包侧背是比较时髦的背法，但为了平均重量，还是劝导小孩用双肩背会比较适当。
5. 当小孩要背起书包时，请他们屈膝，以防止背部肌肉更多的负担。
在一份最新的研究中，美国波士顿西蒙斯大学（Simmons College）物理疗法副教授雪莉‧古德高德（Shelley Goodgold）提到，医护人员、学校、家长与学生应该一同合作，来减少书包所带来的健康问题。她提出以下建议：
1. 学校应该为每位学生准备两套书籍，一套放在学校，一套放在家里。买电子书，或是多多使用教室的黑板与投影机。
2. 加强宣导学生使用学校的置物柜，提供足够的下课时间，让同学可以来回教室与置物柜之间，以更换上课所须用品。
3. 学校应避免买精装版的课本，应选购平装本或是分成很多册的书籍。
4. 教育孩子有关背负重物的常识，家长及老师更应从旁督导。
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