国外研究 睡眠不足六小时易胖

【大纪元4月3日讯】(据台视新闻报导) 睡眠不足六小时，居然容易发胖，加拿大有研究显示，睡眠会影响一种荷尔蒙分泌，导致睡眠不足就会吃更多，所以现在医生表示，七到八小时，是成人每天最佳的睡眠时数。

你每天有睡饱六小时吗？如果没有小心越来越胖。主要因为不睡容易想吃，而睡得短，血糖、血脂代谢都会异常，加拿大研究显示，睡七到八小时最好，超过9小时或少于六小时都容易胖。

所以医师表示，最好在12点以前睡觉，起床后不要赖床，睡前四到六小时不要喝咖啡因饮料，不要在饥饿感中入睡，也不要在睡前吃东西，维持好的睡眠习惯，才能帮助体重的控制。(http://www.dajiyuan.com)