下面的两句话是你需要牢牢记住的概念。一旦你明白这个概念，其他瘦身所有事情都会水到渠成。
只要你的身体察觉到变胖是保护你安全的最佳方法，它就会变胖。
对你的身体来说，生命一定要保持在安全的状态。事实上，你的身体拥有绝佳的逻辑，它所做的事都是有道理的。你要做的就是去了解身体的逻辑，并且顺着去做，而不是反过来与之对抗。你必须使用身体的语言和逻辑来说服它，让它知道变瘦才是保护你安全的最佳方法。
一旦你的身体了解变瘦才是保护你安全的最佳方法，它就会想要变瘦，而你的体重也会开始往下掉。
变胖和维持生命安全之间的关连看起来或许很怪，却是千真万确。在今天这个世界，变胖和保障生命安全之间完全没有关系，但你的身体并不了解现在这个世界。你的身体被设定好，要保护你免于遭受史前时代中会出现的威胁和不测，在那个时代，每天要面对三种生命威胁：挨饿、受冻，以及被其他动物吃掉。
在数不清的世代中，我们的祖先总是要担心这些威胁。那么，收集和储存脂肪这个动作，是如何保护我们免于远古时代的生命威胁呢？如果你生活的环境里没有足够的食物，你也不知道下一顿饭在哪里，那么，在身体里储存较多的脂肪，就可以帮助你活下去。你的身体里有越多脂肪，你就可以撑越久。同样的，如果你生活在一个气候寒冷，或是有着漫长严冬的地方，却没有房子和暖气，那么你身上多余的脂肪可以变成一件防寒衣，保护你的重要器官和四肢不受寒冷侵袭。
这就是我们身体那聪明的逻辑里最重要的地方了。身体可以很快判断出多少脂肪是最理想的量，让我们在任何一种生存情况中都可以活下去，并随着情况不同而改变所谓的“理想体重”。这种惊人的弹性，从有人类以来就成功地保护了我们的祖先免于威胁。对此，我们应该由衷地感激。
但是很不幸的，到了今天，这种能力却完全不恰当。在这个过剩的年代中，脂肪丝毫没有保护我们安全的作用，我想你应该也很清楚这一点。但是我们的身体并不知道，它还是有着一样的基因设定。
问题就在于，现代生活所产生的压力，会在我们的身体和大脑里产生化学讯号，有时那些化学讯号就和我们在挨饿或受冻时所发出的讯号一模一样。而如果这些化学讯号跟那些我们在挨饿、受冻时所发出的讯号一样，我们的身体就会误以为我们需要变胖，以保障生命安全，所以便启动了身体的肥胖计划。这就是发生在你身上的事。生活在现代世界的种种压力和拉扯，误导了你的身体启动肥胖计划。
就某种意义上来说，当你试着在肥胖计划启动时强迫自己减肥，就违背了身体的自然法则。你的身体试着要让你增胖，你却试着要让身体变瘦。对我来说，这就是角力——一场永远是身体获胜的角力，因为它的力量来自于内建的程式。@
转载自：《秘密瘦身法》方智出版社 提供
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