长期失眠也会导致血糖升高，因为当人睡不好时，交感神经活性就高，肾上腺素就分泌得多，而肾上腺素是调节血糖的关键荷尔蒙，当肾上腺素升高，葡萄...

人们在旅行时或多或少都会受到时差等因素的影响，在下榻处或交通工具上不太容易入睡，特别是体质敏感的人。对此，有专家分享了5个诀窍，希望能帮...

每个人的生活作息可能都不一样，所以吃晚餐的时间可能都不尽相同。有的人早一点，有的人晚一点。那么几点吃晚餐对身体最好呢？我们来看看专家怎么...

西北大学研究表明，温和的声响——比如瀑布的奔流声，与脑电波节奏同步，能显着增强老年人的深度睡眠，也能提高老年人记忆单词的能力。

美国一项研究证实，每天多睡点觉可以减少卡路里的摄取，进而有助于减轻体重。这或许是有志减肥者可以尝试的方法。

如果您有过失眠的经历，您就会知道睡眠出问题是多么令人苦恼。它影响到您生活的方方面面，尤其是长期失眠。失眠对您的影响不一定与他人一样——有...

人体能分泌褪黑激素，帮助睡眠、调节睡眠周期。不过，最近也出现了褪黑激素补充剂，吃补充剂会有同样的效果吗？褪黑素是人体在黑暗环境中大脑分泌...

有一种睡眠障碍可能正在损害我们的健康，而我们自己却不知道。它就是阻塞性睡眠呼吸暂停。

经常睡不好、难以入睡吗？如果失眠，免疫力会怎样？如何培养睡眠好习惯？ 神奇频率助你入睡，掌握自然方法获得一夜好眠！

人在睡眠期间，大脑松果体会分泌褪黑激素，它具有调节昼夜节律、抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。褪黑激素还会影响情绪、性成熟与生殖能力。能否...

感恩节之夜，与家人享受过大餐后困意难挡？专家说，这不能一味责怪火鸡。

你常失眠吗？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。以下是七种常见的睡前坏习惯：1. 睡前看手机。2. 睡前吃太饱。3. 睡前喝烈酒...

蒂姆‧费里斯（Tim Ferriss）起床后，开始整理床铺，冥想，做俯卧撑，记日志，喝水。

居家空间本该是安静、无噪音干扰，然而大家的生活越来越忙碌，街市越来越吵杂，严重影响到人体健康，就连晚上也无法避开噪音，睡眠受到干扰。所幸...

周日（11月7日）凌晨2点，美加大部分地区的时钟将倒退一小时，再次回到标准时间，也就是所谓的冬令时。也许你更喜欢冬令时，不过专家提醒说...

很多人在经历了紧张的一天后，难以入睡或者难以睡得沉稳。营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你保持沉睡，让你醒来时精神...

一项新研究表明，睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人，更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零食。

睡眠不足成了普遍且严重的问题。随着年龄越大，人们会明显感受到身体要从睡眠不足的影响恢复，需要的时间就越久。睡眠不足会增加年长者失智症风险...

一项研究显示，老年人睡眠不足或过多会导致认知力下降：睡眠不足的老年人在记忆力上表现较差；而睡眠过多的老年人，在多个认知领域上表现不佳。 ...

安眠药有哪些副作用？以下为四种常见的安眠药：1.苯二氮平类药物（BZD）；2.非苯二氮平类药物（Non-BZD）；3.三环抗忧郁剂（TC...

随着世界各国多地解封，人们试图逐步恢复中共病毒（COVID-19）大流行之前的生活和工作状态。然而习惯了一年多懒散的居家隔离，突然一大早...

一天都睡几小时？一项新研究指出，太短或太长的睡眠时间都不利大脑的健康，不仅会增加失智症的风险，还会涉及不同的潜在疾病病程，如更高的体重、...

这些日子许多人都受着睡眠不足的折磨。据疾病控制与预防中心说，美国大约有35%的成年人经常每天睡眠不足七个小时，而非洲裔美国人和其它少数团...

记忆力不好、健忘？哈佛神经科学家、畅销书作者莉莎・洁诺娃在著作《一生都能好好记忆》 中指出，每个人都有保健记忆的药，它就是睡眠。如果大药...

肌肤、气色、毛发的状况，对一个人的外观影响很大。中医有3个方法，可以让自己看起来比实际年龄更年轻。当暗沉肤色、细纹斑点、白发一一出现，外...

如果你和你的伴侣睡眠习惯不同，那真的是一件看似常年无解的头痛事。尽管专家们认为最适合睡眠的室温是摄氏20度到22度，但是一个喜欢卧室温暖...

长寿是每个人的梦想，这一点无可置疑，不过要想做到这一点可不是那么一件容易的事。有专家提出在日常生活中培养四个基本好习惯可以帮助延长寿命...

人们普遍认为睡眠质量对日常表现会产生很大的影响，新西兰的奶农和科学家也是这么看的。现在，新西兰一家研究机构已经在关注奶牛的睡眠问题，希望...