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在都市創造一個自己的綠色空間─森林浴

金沙

經常接觸大自然可以治療焦慮、免疫系統衰弱、以及情緒失常。(fotolia)

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【大紀元2016年02月29日訊】(大紀元記者金沙編譯報導)在城市生活的人,一旦離開鋼筋水泥,接觸到大自然,就會忍不住對戶外生活充滿期待和嚮往。比如到林間漫步,欣賞原野風光,呼吸藍天下清新的空氣,以及遠眺廣大的地平線等等,都會使人精神振奮,心情舒爽;甚至週末在城市裡的公園散步,都能使人充電,面對生活時充滿精力。

經常接觸大自然可以治療焦慮、免疫系統衰弱、以及情緒失常。(圖片來源:Fotolia)
經常接觸大自然可以治療焦慮、免疫系統衰弱、以及情緒失常。(圖片來源:Fotolia)

近日brit.co網站有一篇文章介紹「森林浴」說, 日本人自古就知道以大自然充電,他們稱之為Shinrin-yoku, 也就是 「森林浴」 。在現代,「森林浴」在日本環保意識強的溫泉地區風靡一時,嚮導帶領遊客們悠閒的穿過樹林,一路上鼓勵遊客集中心神與自然界交流溝通,細細感應自然界的韻律。聽起來很像禪的意境,對吧?

迄今科學界還沒有完全瞭解為什麼「森林浴」對神經有極好的鎮靜效果,但是知道醉人的森林味道是怎麼來的, 那是因為樹林散發出的化學物質芬多精可以減少人體的應激激素皮質醇。日本研究「森林浴」的科學研究員相信,經常接觸大自然可以治療焦慮、免疫系統衰弱、以及情緒失常。

人們在走過圖畫一般的林間小徑後,心情會變得比以前快樂和積極。(fotolia)
人們在走過圖畫一般的林間小徑後,心情會變得比以前快樂和積極。(fotolia)

不管森林浴的益處是否來自純粹的化學作用, 紐約州的心理學家史麥莉博士(Nina Smiley)注意到:人們在隨同她走過圖畫一般的林間小徑後,心情會變得比以前快樂和積極。她認為原因是大自然能夠使人的心胸擴展。

要獲得森林浴的好處只需要15分鐘,但是森林治療法的創建人克里夫(M. Amos Clifford)認為應該將每一次花在戶外的時間當做一份藥劑。在戶外與大自然接觸的時間越長,治療的效果越好。如果在戶外散步一次用時二到三個鐘頭,安詳平和的感覺就會延續一週。

住在城市裡無法離開的人,雖然不能沉浸在大自然的大片綠色中,但是用不著喪氣,只要有小片的綠色也行。例如樹和花,都可以使人想起大片的綠色原野。想像自己在樹林中走動,在內心創造一個自己的綠色空間,這樣你就可以隨身攜帶,隨時隨地進入自己喜歡的大自然。 下面的五個方法可以迅速的幫你獲得大自然的寧靜能量。

1. 用植物裝飾房間: 在你最經常停留的地方放置一株植物,特別是你的工作地方。它們清潔空氣,並且使你心情舒適。

用植物裝飾房間。(fotolia)
用植物裝飾房間。(fotolia)

2. 到公園散步: 我們經常散步時經過自然景象,卻不加注意,例如走過一棵樹。如果能夠細心注意,將樹的顏色、形狀和氣味存儲在腦中,就會發現在城市中居住要有多大的勇氣。

到公園散步, 走過一棵,如果能夠細心注意,將樹的顏色、形狀和氣味存儲在腦中,就會發現在城市中居住要有多大的勇氣。(fotolia)
到公園散步,
走過一棵,如果能夠細心注意,將樹的顏色、形狀和氣味存儲在腦中,就會發現在城市中居住要有多大的勇氣。(fotolia)

3. 照顧花園: 丹麥的一項研究顯示,花園治療法能夠顯著的減少焦慮。不管是社區的花園還是一個框窗都可以,重要的是能夠親眼看到自己照管的植物生長。

在盛開的櫻花園可愛的小女孩拿著鬱金香(fotolia)
在盛開的櫻花園可愛的小女孩拿著鬱金香(fotolia)

4. 在牆上懸掛森林景象的畫 : 牆紙和貼花雖然不能和實際的森林相比,但是研究顯示,將這類自然景象包含在個人環境中可以減少焦慮。
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5. 使用和森林有關的植物精油: 據研究,使用和森林有關的香精可以改善免疫系統。選擇松樹之類的植物很好,它們含有芬多精。

與玫瑰香味沐浴鹽(fotolia)
與玫瑰香味沐浴鹽(fotolia)

責任編輯:茉莉

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2016-02-29 2:16 PM
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