【大紀元2017年03月31日訊】（大紀元記者曾晏均綜合報導）韓國女星姜素拉，自2016年底與知名男星炫彬（又譯：玄彬）認愛以來，即被暱稱為「炫彬的女人」。她以火辣的身材聞名，殊不知，剛出道時，姜素拉也曾經是個胖到72公斤的小胖妹，而如今身高168公分、體重48公斤的勻稱身材到底是如何造就的呢？
姜素拉一直秉持著三個原則：禁消夜、多運動、一日固定三餐，讓她維持完美好身材。
只花了一年時間，就從72公斤激瘦24公斤！姜素拉曾經在韓國綜藝節目《強心臟》表示，是因為交不到男友，而刺激自己減肥。現在48公斤好身材，不但瘦身成功，還與當紅男星炫彬交往，郎才女貌羨煞了一堆人。
其實，不像外表看得這麼簡單，據姜素拉透露，減肥除了靠飲食控制外，她也勤做瑜珈瘦成完美比例，日前她公開晚餐食譜，與想要減肥的粉絲分享，每天食物都包含地瓜、花椰菜、葡萄等超清淡蔬果，看其公布的照片微嘟小嘴模樣，不難想像，其與胖身材搏鬥的心酸！
姜素拉公布瘦身食譜：
1、三餐定時定量，晚上6點過後不吃東西
姜素拉的飲食哲學為三餐都吃，但會在晚上6點前完成三餐，「蔬菜」絕對是她每一餐盤子中永遠的食物。其中地瓜、南瓜、蔬果是最常見的午餐
2、海鮮成為蛋白質來源
蛋白質是減重飲食關鍵，而熱量較低的海鮮是姜素拉的蛋白質來源，烹調方式也盡量以川燙，來減少油脂攝取，像生魚片、燙花枝佐沙拉，是她最常吃的料理。
3、永遠戒除吃消夜
雖然偶爾會吃些甜點，但是姜素拉絕對不吃消夜，因為晚上身體沒有足夠時間消耗熱量，容易囤積體內而變胖，所以「吃消夜」也是她減肥的大忌。@*
責任編輯：茉莉
