【大纪元2015年08月04日讯】夏季是减肥的好时机，如何在去掉腹部赘肉的同时又能享有美食？法国营养医师认为摄取适量的营养均衡的食物是关键。如果您是白领忙人或健身懒人，那只须在日常生活中掌握一些小诀窍，拥有平坦的小腹就不是梦想了。
健康的夏日美食
炎热的夏季，人们比较喜欢清凉爽口的菜肴，如绿叶沙拉、黄瓜或胡萝卜丝等生冷蔬菜，但凡事都该有节度，巴黎营养医师Florence Thorez认为：“吃太多生蔬菜会刺激肠道，吃凉蔬菜是没问题的，但要煮熟了吃！”法式料理中有不少可以冷吃的佳肴：普罗旺斯杂烩、醋汁芦笋、腌制鲑鱼和烤牛肉等。
营养医师Thorez强调饮食一定要均衡，哪一类都不要过量。夏季人们偏爱沙拉拼盘，Thorez建议拼盘要具有三种成分：
蔬果类：新鲜蔬果提供纤维和维生素，各种颜色让人赏心悦目呢！
淀粉类：午餐一定不可缺，米饭、面条或面包片将带给您充沛的精力。
含丰富蛋白的食品：如煮鸡蛋、肉类或海鲜，它们将带给您饱腹感，避免了因两餐之间的饥饿感而吃一些油腻或太甜的点心。
至于喝的，最好远离碳酸饮料和高盐矿泉水，选择温和的不带气泡的矿泉水比较好。
拥有平坦小腹的诀窍
除了健康均衡的三餐外，平时良好的生活习惯，也能有助于您去除腹部赘肉。下面是几个小诀窍让您拥有平坦的小腹：
1.时常想到收腹
无论您在地铁里、办公室或购物时，只要常常想到去收腹，那就能起到与做仰卧起坐同样的功效，腹肌收缩练习能使腹部改变松垮状态，而紧实起来。坐在电脑前的上班族们只要经常提醒自己收腹，很快就会成为一种条件反射。
2.每天开怀大笑
大笑一分钟相当于大约十五分钟步行所消耗的热量，何乐而不为？
3.悠闲地享用午餐
每天中午在12点到下午2点之间，花时间品尝您的午餐，细嚼慢咽，有助于胃的消化，防止腹胀。
4.每天晚上按摩
您是纤体霜的粉丝吗？如果是，那请您购买富含胶原蛋白和能燃烧脂肪的咖啡因的。
5.穿高腰裤
高腰裤有助于显示身体曲线，甚至提醒我们收腹。但要注意不要过于紧身。
6. 喝绿茶
减肥茶Teatox在法国很流行，不管它的减肥功能如何，绿茶本身就是平坦小腹的助手，因为它含有大量的叫做儿茶素的抗氧化剂，它会控制您的体重及减少体内脂肪。
7.避开电梯走楼梯
体育锻练不一定要在健身房里进行，上下楼梯就是很好的锻练，记住要收缩腹肌。如果您能踮着脚尖走楼梯的话，那还能起到瘦小腿的作用。
责任编辑：德龙
