預防腰椎受傷 常做「波動腰椎」練肌力

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【大紀元3月4日訊】(據中廣新聞程平報導)第一夫人周美青昨天因為和屏東泰武國小的小朋友愛的抱抱太熱情,不小心跌倒扭傷腰椎,雖然沒有大礙,但還是要住院觀察,物理治療師簡文仁建議,民眾要避免腰椎受傷,平常就要注意姿勢和加強肌力訓練,不過像周美青現在已經受傷,應該要先休息幾天,傷養好了,再來強化肌力。

民眾因為姿勢不良或是突然的用力不當,難免會傷到腰椎,不過物理治療師簡文仁就表示,還是有些小撇步,可以預防腰椎受傷,除了平日要保持良好姿勢,不要彎腰駝背,民眾還可以去準備一條彈力帶,將彈力帶繞過後腰,雙手緊握彈力帶的兩端,並同時連續做向前拉緊、放鬆、拉緊、放鬆的動作,每天十分鐘,就能強化腰部肌力。

至於如果要防止突發性的不當施力,簡文仁說,如果站立時要面對來自前後的力量,雙腳就該一前一後站,但如果是要應付左右向的力量,雙腳就該適當地張大一點。

不過簡文仁也提醒,像周美青現在已經受傷,第一時間應該立即冰敷,再來就是要多休息,傷養好了才去訓練腰部肌力。

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