【大紀元2011年01月04日訊】(大紀元記者曾瓊慧編譯報導）又是新的一年，這是保養的好時機，在專家的眼中，肌膚、頭髮和指甲的健康貫穿一個人的一生，在這個時序交替的季節，《ARA News》報導提供了皮膚科醫生10大保養身體髮膚的技巧，讓你從頭到腳都健康。
1、隔離陽光的傷害：白天出門建議使用防曬霜，並要有防曬措施，如穿長袖衣褲、戴寬邊帽和太陽眼鏡，必要的時候找個遮陽處躲一躲旘熱的陽光，適當隔離紫外線的傷害，不但可以幫助防止老化和細紋，也能大大降低罹患皮膚癌的風險。
購買防曬霜最好選擇防曬係數（SPF）30以上，才能抵禦紫外線的傷害。
2、不要使用曬黑椅：紫外線陽光容易透過曬黑椅讓皮膚吸收過多的紫外線，這會增加導致皺紋和皮膚癌的風險。如果你喜歡曝曬在陽光下，可以考慮使用防曬品，增加肌膚的自我防護力。
3、自行皮膚檢測：定期檢查你的皮膚和檢測身體上痣的生長情況，並學習如何更有效率的進行自我皮膚檢查，如果發現有可疑病變的黑痣，要趕緊預約看皮膚科醫生。預防重於治療，自行皮膚檢測可以維護你身體健康。
4、用護髮素護髮：皮膚科醫生建議在洗完頭髮後，使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮，但是它可以增加頭髮的光澤，減少靜電產生，提高髮質彈性，並提供了保護頭髮免受紫外線的侵害。
5、健康的飲食：新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其他健康的食物，會讓你的皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質，蛋白質是皮膚的主要養分，因此，補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。
6、皮膚感覺乾燥時，要適時補充水分：剛洗完澡後是肌膚保濕的最佳時間，這時候塗抹一些乳液，可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後，皮膚感覺很乾燥時，則需要每天多次補充潤膚霜，才能維持肌膚保濕。
7、停止吸煙：一個人常抽煙，會讓皮膚暴露在毒素的風險中，加速肌膚老化。而且，常常蹙起嘴吸煙，會在嘴唇周圍引起皺紋；另外，也要避免吸煙時頻繁瞇眼，以免濃煙彌漫眼睛，產生魚尾紋。
8、壓力管理：為了讓你的肌膚維持最好的狀態，最重要的是要有效的控制情緒，管理你的抗壓性。潛在的壓力會刺激你的皮膚、頭髮和指甲，產生許多皮膚狀況，包括：牛皮癬、青春痘、酒糟鼻和起壟的指甲等，而過多的壓力也會導致落髮的發生。
9、不要咬手指甲：把手放在嘴巴裡，手指中的細菌會從你的口中進到胃腸，引發疾病。而且，咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚，容易造成感染發炎。
10、不要擠壓青春痘：如果你有長青春痘或粉刺，不要用手去擠壓。很多人誤認為，用手擠粉刺、擠痘痘，可以迅速擺脫面皰的糾纏，事實上，這些做法都會刺激皮膚，使痘痘更惡化，增加留下疤痕的風險。@*
