背部拉筋減肥操 成功瘦10公斤的秘訣

左藤萬成 譯/黃瓊仙

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運動與飲食並行,不只可以成功瘦身,還有抗老化效果,助你重返青春,相信各位讀者能慢慢體會到「背部拉筋減肥法」的優點,如同前面所述,伸展背部可以發揮卓越的骨盆矯正效果。由此可見,它的保健效果也相當優異。當疲倦時拉拉背部的肌肉,會覺得神清氣爽。接著,獲得伸展的身體肌肉接收到的刺激會傳達至腦部,趕走瞌睡蟲,相信大家都有過上述的經驗。

●背部拉筋操抑制食慾 遠離貪食腦上身

「背部拉筋操」能讓胸肋關節張開,骨盆閉合。當骨盆閉合,身體所有的骨骼就會緊實。

所謂的緊實體態就是沒有多餘贅肉及水分屯積的理想體型。身體緊實對於大腦也能造成良性影響,同時控制食慾,漸漸轉換為不易發胖的體質,讓大腦不會變成「貪食腦」,除了可以讓你瘦身,又能創造出其他優良的附加效果。

●背部拉筋減肥操 讓你成功瘦下10公斤的秘訣

大家都知道,許多日本人為肩膀酸痛所苦;根據厚生勞動省的調查,得知一項驚人報告,四成國中生有肩膀酸痛的毛病,姿勢不良是最大原因,玩電腦、打電動等姿勢都不是正確姿勢,因此駝背的人明顯增加。

脊椎好比是將人組織相連的公路,重要的神經緊附其上,因駝背導致脊椎彎曲,就會壓迫自律神經,引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。同時,駝背也會讓腹部屯積脂肪,慢慢走向肥胖之路。

女性駝背則會出現更多糟糕狀況,胸部鬆垮、臀部下垂,讓外表的美感大打折扣,想擺脫這些惡夢,「背部拉筋操」是救星。

最後做個總整理,背部拉筋操能鍛練以「豎脊肌」為主的全身慢肌,提升基礎代謝量,促進脂肪燃燒。而且,「慢肌訓練運動」的效果能促進生長激素分泌,進而產生燃燒脂肪及抗衰老的效果,這個架構就是「背部拉筋減肥操」能夠瘦身成功的祕訣所在。@

轉載自:《我要瘦10kg:95%的脂肪完全燃燒消失!》 采實文化 提供

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