【大紀元2014年10月24日訊】 無論男性或女性都喜歡自己看起來年輕，女性希望以保養品來凍齡，讓50歲的自己看起來像30歲的年輕人。但是，往往不小心又養成一些不良的生活習慣，讓30歲的自己看起來像50歲的歐巴桑（阿姨）。
本文綜合了一些會導致皮膚衰老的不良生活習慣，同時也提供可抗衰老的飲食秘訣。只要保養得當，就可以讓您從裡到外年輕起來。
綜合家庭醫生線上，整理了會讓你看起來更老的6大壞習慣。
1.晚上睡覺之前不洗臉
從早到晚一整天，臉部皮膚堆積了汗水與油垢、空氣中的灰塵，皮膚的毛孔易被堵塞，應盡早把臉上污垢洗淨。如果睡覺之前因為太累，倒頭就睡沒洗臉的話，皮膚毛孔長時間堵塞，易導致皮膚發炎，久而久之會加快皮膚衰老的速度。
2.每天喝水量不足
人每天至少要喝八杯水，喝水不足，會使得皮膚缺水變得暗黃，身體的免疫力不好，衰老自然會更快找上門。
3.出門不撐傘不塗防曬霜
出門不塗防曬霜，皮膚易受紫外線傷害導致皮膚的膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱，甚至出現斑點和皺紋。
4.壞心情延緩肌膚代謝
心情與衰老是有一定關係的。有些人天生不愛笑，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。
5.不飽和脂肪攝入不足
單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸都能有助改善皮膚健康。例如，鱷梨和堅果中就富含這些脂肪，能夠讓皮膚更為柔軟，有效防止自由基損傷，避免早衰。
6.加工食品吃的太多
加工食品含有很多食品添加劑，對健康無益。而且，吃糖過量，會導致黑眼圈、皮膚脫水和冒皺紋。
如何抗衰老？康健雜誌143期《 9個抗老食物，讓你年輕10歲》整理出9個抗老活力食材：
1.山藥
素有「神仙之藥」美稱的山藥，無論生、熟食都有多種抗老功效。山藥含維生素A、C，有助皮膚美白。山藥也富含植物雌激素，對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助，還可預防乳癌和改善女性更年期症狀。
但是，山藥吃太多會讓腸胃蠕動變慢，「一星期吃2～3次就好，」以免消化不良。 需注意，山藥容易被氧化，切開後可用鹽水與糖水浸泡隔絕空氣。
2.豆漿
豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。
其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化。豆漿含寡糖會增加腸蠕動，因此胃不好的人喝豆漿常會產生脹氣。煮湯更好。
3.番茄
番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少。但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出；二是以中醫而言，番茄屬於寒性，女性不能多吃，但番茄經過烹煮後性味改變，多吃無妨。未熟的番茄含有毒的龍葵鹼，不可食用。
4.枸杞
略帶甘甜的枸杞，有「紅寶石」美名，是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。 《神農本草經》認為，久服枸杞能輕身不老、耐寒暑。上班族打電腦經常覺得眼睛乾澀，不妨泡點枸杞菊花茶來緩解。
但是，枸杞吃多會腹瀉，尤其碰上發燒、感冒或發炎時，更不適合吃枸杞，建議一天不超過20～30克。枸杞有興奮神經作用，若有失眠症狀的人不適合吃。枸杞甜度高易生蟲，最好選擇小包裝放在冷凍庫裡。不要選擇顏色太鮮豔的枸杞，可能會添加有害身體物質。
5.黑芝麻
中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮，尤其在秋天氣候乾燥，可以多補充黑芝麻滋潤皮膚。
但芝麻一定要壓碎吃才有效果。黑芝麻熱量不低，建議一天一匙即可，不要過量。
康健雜誌還列出另外4種抗老食材：對皮膚好的魚；幫助女性經血排除更乾淨的薑；可以提升免疫力和抗氧化效果的優格（酸奶）；含有維生素B2可美顏的香菇。**
責任編輯：朱晨光
