導致記憶力衰退的頭號大敵是怕麻煩。因此，我們要經常整理日常瑣事，別嫌麻煩。
日常生活中需要用腦的事情不計其數。專家指出，烹飪、打掃或是洗衣服等，都可以預防失智症，可見做家事對於提升記憶力是有幫助的。
整理書本或文件也能有效訓練記憶力。每年我都會大掃除兩次。整理藏書、文件也是整理資訊的一種，所以也是提升記憶力的有效方法。
至於分類方法，書本的話我會分為｢已讀｣、｢未讀｣，｢未讀｣的書再分為｢最好趕快閱讀｣、｢想讀的時候再讀即可｣等兩類。定期整理家裡的東西還能夠轉換氣氛，無論是心情或房間都會因而感覺煥然一新。
文件若是放著不管就會逐漸堆積，所以必須好好分類。思考怎麼分類東西得動腦筋，所以也有助於整理記憶。
我會把文件放入信封整理，但歸檔的習慣、方法每個人不一樣，只要用點心思就行了。文件可以收在箱子裡，也可以收在抽屜或收納架上等等。現在有越來越多人會將文件轉為PDF檔保存。
電腦檔案也是一樣。要取什麼檔名？資料夾裡要收什麼檔案？這些都需要靠個人的整理能力來處理。說起來，什麼抽屜收什麼東西、要取什麼名等等整理方式，其實與整理腦中的記憶是一樣的。
整理分類時要注意｢簡化｣。我在伊藤塾裡的辦公室約三坪大，裡頭堆放著許多書籍與文件，連轉身的空間都沒有。正因為我存放了大量資料，所以必須以容易理解、極為簡單的方法分類。
我發現，完全無法整理房間或不擅長整理的人，記憶力也比較差。反之，就算身處極為雜亂的環境也能夠決定怎麼整理的人，不僅記得快，記憶力也較好。
倘若你想要提升記憶力，那麼先試試怎麼整理書籍或文件吧。@
摘自 《記憶的技術》 商周出版社 提供
