【大紀元2014年07月25日訊】「上班族熬夜責任制，想要擁有精實勻稱的好身材，簡直都快變成日常版的都市傳說了！」
這是你的心聲嗎？看著突起的小腹，感覺自己像孕婦，努力奮鬥救身材的同時，卻發現健身房、河濱公園、運動場上，只有自己胖嘟嘟又氣喘吁吁，運動的路人都是瘦子。其實你有所不知，人體每增重1公斤，對膝關節的負荷就增加 4 倍。所以，體態纖細與體重過重的人，慢跑或打球所帶來的後果截然不同。
一般人藉由運動揮灑汗水、舒壓、燃燒多餘體脂肪，肥胖的人因身體阻力，會額外增加膝關節負擔，老年人也同樣面臨膝關節過度使用問題。
運動強身 專家首推「走路」
每個人每天都必須走路，網路流行過「20 步消耗1大卡」的快走法，依照平均減1公斤需要消耗7,700大卡計算，快走15萬4千步就能減重1公斤。數字「154,000」是存摺餘額嗎？每天到底該如何計算零碎的步數？沒有量化步數就像記帳亂七八糟，不小心就不了了之……沒存到健康，也沒瘦下來。
別擔心，現在「動次動次」動次錶來拯救你了！不僅救腰圍、救膝關節，連你的荷包、人緣都通通得救了！
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