【大紀元2015年07月10日訊】跌倒是老年人嚴重受傷的主要原因之一，據媒體KPIX5 報導，灣區一家在菲利蒙（Fremont）的輔助老人家居生活機構找到了一種健身方法，能使更多老年人生活自理。首先是從讓他們做板凳操開始。
每天早上，菲利蒙（Fremont）的安吉斯花園（Aegis Gardens）老年社區的居民拋開他們的柺杖，做板凳太極（Sit Down Tai Chi）操。在該機構工作的艾米麗・潘（Emily Poon）說：「他們坐下來做動作，不用擔心會跌倒或使自己受傷。」
板凳太極操是一種改良版的中國傳統的運動操，動作輕柔流暢。潘說：「這套運動非常受歡迎，我們甚至已經開始把一些類似板凳太極操的動作放在下午練習，因為很多人都想參加。」健康服務總監周凱西（Cathy Zhou）認為，做板凳太極操甚至可以挽救生命。她說：「這種體操可以使肌肉保持強健，也促進新陳代謝和血液循環。」
對於老年人來說，肌肉有力量是至關重要的。據疾病控制中心的數據，美國每年65歲以上的老年人，有1/3的人都發生過跌倒狀況。跌倒受傷是造成老年人受傷死亡的主要原因。潘說，做板凳太極操明顯地減少了老年人跌倒、受傷的情況，大大提高了老年人的健康。
責任編輯：趙亮
