【大紀元2015年09月22日訊】當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。
──楊元寧
時下討論「靜坐」的書籍並不多，無論是科學性抑或是通俗性都寥寥無幾，但這本《靜坐的科學、醫學與心靈之旅：21世紀最實用的身心轉化指南》卻獲得了極多好評。大部分提起靜坐，總會聯想到宗教或者是其他相關的修行法門，本書作者透過科學、醫學角度分析，讓人重新認識「靜坐」，在這紛亂的社會、分心年代，提供一種重新發現自己的方式，的確是一本讓人身心轉化的實用指南。
作者楊定一博士 (John Ding-E Young M.D., Ph.D) 曾任洛克菲勒大學 (Rockefeller University)分子免疫及細胞生物學系教授、系主任，現為兼任教授；他的女兒楊元寧升大二時出版《哈佛心體驗》，高二時創作了七本童書繪本。這本書是父女二人的對談，採用QA的方式，透過女兒向父親的提問，解答了大多數人對於靜坐的疑問與想像。
楊定一著有《真原醫──21世紀最完整的預防醫學》一書，為2012年度臺灣誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度冠軍。他個人不僅是傑出的醫學研究者，同時也透過物理、生物、神經生理學等當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。
楊定一10幾歲時就邊解高等微積分邊閱讀哲學書籍，他想探究人生的終極意義。最後他發現： 「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」
如果說《真原醫》是楊定一的養生觀，那麼這本書就是他個人靜坐觀的寫照。
書中提到，「靜坐」可開發大腦潛力。因靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
此外靜坐還可改善面對壓力時的反應。因為靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔，甚至改善身體各器官運行，因為靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。
如果讀者以為這是一本關於科學或醫學的書籍，恐怕要大失所望，事實上他也不是要討論宗教或哲學。作者借用了不同領域的比喻解說，讓人了解涵蓋眾多層面、跨領域的靜坐體驗。
書如其名，這正是一本實用的「身心轉化指南」，也可視為「靜坐的健康手冊」，讓人學習如何徹底放鬆，讓身心、步調合一。但千萬別忘了，靜坐是一門用心追尋的領域，別僅止於頭腦的探索。闔上書本以後，試著開始靜坐。◇
責任編輯: 古雲
