【大纪元2015年09月22日讯】当你感觉世界在和你作对时，恳切希望“静坐”能点燃你的内在火焰，在孤寂混乱的世界里提供一点安慰和激励，以及一点点勇气，帮你找出一条自己的路。
──杨元宁
时下讨论“静坐”的书籍并不多，无论是科学性抑或是通俗性都寥寥无几，但这本《静坐的科学、医学与心灵之旅：21世纪最实用的身心转化指南》却获得了极多好评。大部分提起静坐，总会联想到宗教或者是其他相关的修行法门，本书作者透过科学、医学角度分析，让人重新认识“静坐”，在这纷乱的社会、分心年代，提供一种重新发现自己的方式，的确是一本让人身心转化的实用指南。
作者杨定一博士 (John Ding-E Young M.D., Ph.D) 曾任洛克菲勒大学 (Rockefeller University)分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授；他的女儿杨元宁升大二时出版《哈佛心体验》，高二时创作了七本童书绘本。这本书是父女二人的对谈，采用QA的方式，透过女儿向父亲的提问，解答了大多数人对于静坐的疑问与想像。
杨定一著有《真原医──21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度台湾诚品、博客来、金石堂等通路不分类畅销书年度冠军。他个人不仅是杰出的医学研究者，同时也透过物理、生物、神经生理学等当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐、修行，并结合健康医学的原理，点出静坐在身心方面的立即效果。
杨定一10几岁时就边解高等微积分边阅读哲学书籍，他想探究人生的终极意义。最后他发现： “我透过静坐寻找的，其实是人生的意义，我们为什么来此？人生所为何来？生命还有什么是我们掌握不了的？最后我终于明白所有的答案都在我们内心，只要探问自己的心灵，答案自然会涌现，而且都是那些再明显不过的事理。”
如果说《真原医》是杨定一的养生观，那么这本书就是他个人静坐观的写照。
书中提到，“静坐”可开发大脑潜力。因静坐时脑波由清醒和忙碌状态的β波转为放松和专注状态的α波，有活化脑部尚未使用的区域，增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心等有益的“副作用”。
此外静坐还可改善面对压力时的反应。因为静坐能帮助我们整合包括空间感、视觉、感觉、知觉、和运动的协调能力，调适回应压力讯息的身心负担，甚至改善身体各器官运行，因为静坐能促进心血管健康、并让心脏恢复合一性，也能刺激胃肠的蠕动和排便，并刺激唾液和消化腺分泌酵素，以帮助消化。
如果读者以为这是一本关于科学或医学的书籍，恐怕要大失所望，事实上他也不是要讨论宗教或哲学。作者借用了不同领域的比喻解说，让人了解涵盖众多层面、跨领域的静坐体验。
书如其名，这正是一本实用的“身心转化指南”，也可视为“静坐的健康手册”，让人学习如何彻底放松，让身心、步调合一。但千万别忘了，静坐是一门用心追寻的领域，别仅止于头脑的探索。阖上书本以后，试着开始静坐。◇
责任编辑: 古云
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