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10大便秘職業排行 行銷人員居冠

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【大紀元2016年05月18日訊】(中央社台北18日電)台灣營養基金會今公布「10大便秘職業排行」,行銷、活動企劃人員近60%有便秘問題,高居第一名。此外也發現前10名職業都具有長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常特性。

台灣營養基金會4月27日至5月3日針對全台30至49歲、共1049名上班族進行「上班族便秘與飲食行為大調查」,發現高達47%受訪者曾有便秘問題。

參與調查的中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄解釋,只要有超過4天才排便、排便時要用很多力氣或一週內有1次以上曾排出硬球、香腸狀大便,都算是便秘。

調查指出,最容易便秘前5名行業分別為行銷、活動企劃人員57.9%、助理及秘書57.1%、專櫃銷售人員54.5%、餐廳服務生52.9%、老師51.7%,6至10名分別為醫師及護理師、業務人員、生產管理人員、賣場人員、報關及國貿人員。

陳欣湄說,上榜行業都有久站久坐、工作壓力大、三餐不正常等3大特性,呼籲符合這些特性的上班族,都應重視便秘問題,強調便秘不僅會造成口臭、食慾不佳,長期下來恐增加罹患大腸癌等疾病風險。

上班族想告別便秘,陳欣湄提出4點妙方,首先一定要多喝水,每天最好喝足8杯水(每杯240c.c.),不可以茶或咖啡取代喝水;少吃宵夜,建議晚上空腹6至8小時,可以促進腸胃蠕動;養成固定上廁所習慣,建議每晚給自己1至2小時時間,坐在馬桶上等上廁所,慢慢養成上廁所習慣。

此外,陳欣湄強調,不少人怕胖而不吃早餐,但其實吃早餐可啟動整天的能量,而且就算早餐吃含澱粉的食物,到了晚上也能消耗完畢,不僅讓營養更均衡也不怕胖。

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