劉冬梅:食療治療更年期綜合征

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【大紀元2016年08月20日訊】女性在48歲到52歲之間,因為卵巢萎縮,女性荷爾蒙(雌激素和黃體酮)分泌逐漸減少,月經週期變得不規則,終至完全停止,並且一年內不再有月經,這種現象稱做停經。停經的前後一段日子,也就是婦女由具有生育能力進入到不能生育的過渡時期稱為更年期

更年期女性也因為荷爾蒙分泌不足所以常常會有更年期症狀。根據統計約有60%的女性於更年期會出現不愉快的症狀,而症狀的嚴重程度常因人而異 。

  1. 月經不規則,甚至可以有子宮不規則出血現象
  2. 潮熱與盜汗是更年期非常典型的症狀。表現為有些婦女會感覺心跳加速與焦慮,潮熱與汗出的感覺可以突然出現於身體不同的部位,尤其以胸部、臉部及頭部最常見。
  3. 慢性陰道萎縮也常見於停經後的婦女,這與雌激素的水平下降有關,陰道萎縮同時可能造成行房時的疼痛及陰道容易感染。
  4. 睡眠障礙,記憶衰退,注意力不集中,情緒不穩定也都是更年期婦女常見的症狀。
  5. 膀胱感染:根據統計約有15%的更年期婦女有膀胱感染的經驗,主要是因為雌激素的水平低,尿道萎縮導致,原有的天然屏障受到破壞,致使細菌容易侵犯泌尿系統。
  6. 骨質疏鬆也是一個需要關注的現象,因為骨質疏鬆可以引起骨折。骨折常見於橈骨、股骨及脊椎骨。根據統計50歲的女性,以橈骨骨折最多,而60歲的女性則以脊椎壓迫性骨折為多,70歲的女性以股骨骨折較常見。
  7. 心臟血管疾病: 更年期前女性發生心臟疾病的機率比男性低,但更年期後罹患心臟病的危險性卻與男性相同。

下面介紹更年期婦女常用的食療方:

【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各100克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心慌,焦慮,失眠,記憶力減退者。

【方二】甘麥大棗粥:大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱盜汗,心悸,憂慮,易哭者。

【方三】杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各30克,水煎服,早晚各1次;適用於有眼睛老花,眼乾,頭暈,耳鳴者。

【方四】紅豆薏苡仁紅棗粥:紅豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚熬粥,每日早晚各服1次。適用於有脾虛下肢水腫、關節酸痛者。

【方五】枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克熬粥,每日早晚各服1次。適用於頭暈,眼花,心煩易怒,潮熱盜汗者。

【方六】生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米100克熬粥。每日早晚各服1次。適用於頭暈,眼花,心煩易怒,潮熱盜汗者。

【方七】棗仁粥:酸棗仁30克,粳米60克。洗淨酸棗仁,水煎取汁,與粳米100克共煮成粥。每日早晚各服1次。適用於失眠,精神恍惚,抑鬱者。

【方八】附片鯉魚湯:制附片30克,鯉魚1條。先用清水煎煮制附片2小時,將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚,食時加入薑末、蔥花、鹽等。適用於更年期有頭暈,下肢水腫者。

【方九】合歡花粥:合歡花50克,粳米100克熬粥。每日早晚各服1次。適用於失眠,精神不能集中,健忘者。

【方十】首烏大米方:首烏30克,大米100克,放鍋內共煮粥。每日早晚各服1次,適用於失眠健忘,眼花,頭髮花白者。

責任編輯:高義

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