【大紀元2017年11月17日訊】（大紀元記者袁玫橙縣報導）有18年脊椎行醫經驗的醫師楊勝欽應橙縣僑界關懷救助協會邀請，11月12日於橙僑中心進行脊椎保健講座「動一動，讓你遠離病痛」。他首要提出傷害脊椎兩大殺手的成因及如何保健，當天有近百名僑界人士參加。
橙縣僑界關懷救助協會會長林翠雲表示，藉由講座希望擴大吸引不同社群參與，建立社區緊急互助網路。林翠雲及橙僑中心主任楊海華現場並共同推介僑委會今年首次發行的「僑胞卡」，鼓勵大家踴躍返臺申辦，享用經濟實惠的健檢專案，體驗臺灣安心醫療服務。
楊勝欽：脊椎受傷的成因與治療
楊勝欽表示，C字型坐姿、背靠枕頭、雙腿伸直追連續劇長時間將成脊椎殺手；另一個脊椎殺手，是有的人喜歡直接坐在地上，所有的壓力都在下部分，尾椎受到了直接的壓迫。
他說，脊椎是否正直可看身體側面，要前凸後翹，腰部有弧度，肩膀平直，頸部也要有弧度。由於脊椎老化或者姿勢的問題，可以看到肩膀往前彎，脖子前伸等樣貌。他强調脖子前伸的不良姿勢非常普遍。
症狀造成疼痛感後，一般常見使用止痛藥治療。楊勝欽表示，服用止痛藥會有一些後遺症，所以病患使用前應先了解藥性及其副作用，再來考量使用會比較安全；如果保守治療或疼痛影響生活起居，可以考慮打類固醇。不過，使用類固醇過量會使人血壓增高、容易引起被注射處的韌帶肌肉纖維化。另外也會使注射處旁的骨質流失，或有失眠、月亮臉、長青春痘等副作用；如果開刀，要視病人在所有治療無效的情況下才需要，其成功率為85%，當然也要了解開刀的風險。
保護脊椎的注意事項
楊勝欽推薦保護脊椎健康的方法：改變生活習慣、減重、不要太胖，以免壓迫脊椎；不要趴著睡，會非常傷脖子；依照睡姿選枕頭，如果側躺可選擇枕頭高度約2-3吋左右，平躺枕頭不要超過2吋；不適合側躺，因脖子容易有壓力；超過50歲者不贊同在木板上加床墊，這會產生重力的壓力對脊椎不利，可以選擇密度較高的彈簧床；運動不可少，但要修正姿態。
民眾如果時間緊張，只能做一個動作，可運動增加肩胛骨力量：可躺在地上，腿伸直、收下巴、頭靠在地面、兩邊手臂靠在地上、往上舉、往下拉，每天早晚做，但50肩者不能做。楊勝欽不贊成在跑步機上跑步，因爲跑步機的震動對脊椎不好，但如果只在跑步機上走路則沒問題。
另外，要避免長期姿勢不當地使用電腦。楊勝欽表示，最好選用可調整高度的電腦螢幕，讓電腦螢幕與視線水平同高。但坐40分鐘左右要站起來活動。
食補的應注意事項
楊勝欽指出，許多人為避免骨質疏鬆，會補充鈣。事實上，單補充鈣仍不夠，還要搭配補充D群維他命，但必須為D3才能完整被人體吸收。通常15-70歲者每天需600單位，70歲以上需700單位。
另外，人體需要蛋白質，如果沒有足夠蛋白質人體容易老化。一般以體重估算需要量，如70公斤者每天需要70公克的蛋白質。食物中蛋白質的含量，一個蛋約8克、手掌大牛肉片約30克、雞肉約20克。對於喝牛奶來獲取蛋白質，楊勝欽說，牛奶含荷爾蒙，而且乳牛每天被擠乳，奶頭發炎，雖經過消毒，但也可能有發炎的細菌在其內。
而對於美國人為增加肌肉而泡高蛋白粉喝，楊勝欽說，高蛋白粉內的一種從牛奶提出的蛋白質（Casein protein）是非常使人肥胖的成分。而且，牛奶一升才含20公克Casein蛋白（等量母奶只含2.7公克），要從牛奶提煉出此種蛋白質需要加入很多化學物質。◇
責任編輯：李欣
