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這10項常見習慣正吞噬健康 你不可不知

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【大紀元2018年06月05日訊】(大紀元記者王知涵編譯報導)一些習以為常的習慣正在慢慢吞噬我們的健康,以下是10個對健康危害極大的壞習慣

1. 不吃早餐

不吃早餐將影響身體的新陳代謝機能。越晚吃東西會感覺越餓,吃得越多,也會影響體內血糖的穩定。

2. 沒刮鬍子

鬍子容易吸附空氣中對人有害物質,例如:酚、甲苯、丙酮等致癌物。當人吸氣時,鬍子上的有害物質就被吸入呼吸道內。

鬍子容易吸附空氣中對人有害物質。(Fotolia)

3. 愛睡覺

睡眠時間建議7~8小時即可,睡過久反而會有反效果。睡覺時身體呈現放鬆狀態,過長的睡眠會使人產生惰性,且對肌肉細胞、關節和泌尿系統不利,影響身體新陳代謝、導致免疫功能下降,抑制大腦正常運作,可能使理解力、記憶力衰退。

4. 零食點心不離口

長期下來會使體重攀升,嚴重情況可能增加日後罹患糖尿病、心臟病的機率。因此要注意進食的時機,如果不是正餐時間,選擇有營養的食物較佳。

5. 總愛喝酒

專家建議喝酒適可而止,女性一天最多1杯,男性一天最多2杯。經常飲酒,可能增加肝的病變、罹患心臟病與糖尿病的機率。

6. 總吃太飽

吃東西,七分飽最好。很多人習慣將胃塞得滿滿的,造成攝取過多熱量,使體內脂肪過剩、血脂升高、身材肥胖,長期下來,更可能引發三高(高血壓、高血糖、高血脂)。另外,過度進食時,血液流向腸胃道幫助消化工作,大腦則會因缺少血液提供氧氣而感到睏倦,導致精神不濟。

7. 經常憋尿

常憋尿可能造成膀胱炎,出現頻尿、尿疼,提高罹患膀胱癌的機率。因憋尿造成膀胱內壓力上升,可能造成漏尿、尿失禁、感染、結石,或影響腎功能。

8. 圖方便買速食

經常吃速食將囤積脂肪,長期下來可能導致動脈硬化、糖尿病、心臟病。

9. 不愛防曬

在太陽下曝曬會使皮膚老化,失去彈性,出現皺紋或雀斑,提高罹患皮膚癌的機率。

10. 放任負面情緒

生氣、擔憂、倍感壓力,經常悶悶不樂,會影響腸胃消化,提高血壓、血糖,體重增重,甚至提高罹患心臟病、糖尿病的機率。

生活中許多習慣長期下來可能影響健康,不要等到生病了才來後悔。從現在開始,讓自己保持樂觀,培養興趣、嗜好,養成正確的生活習慣吧!塑造健康的身心,就可以積極正面地迎接每一天!

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改寫:靖心,影片製作:奇緣,責任編輯:莫依軒

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