【大纪元2018年06月05日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）一些习以为常的习惯正在慢慢吞噬我们的健康，以下是10个对健康危害极大的坏习惯：
1. 不吃早餐
不吃早餐将影响身体的新陈代谢机能。越晚吃东西会感觉越饿，吃得越多，也会影响体内血糖的稳定。
2. 没刮胡子
胡子容易吸附空气中对人有害物质，例如：酚、甲苯、丙酮等致癌物。当人吸气时，胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内。
3. 爱睡觉
睡眠时间建议7～8小时即可，睡过久反而会有反效果。睡觉时身体呈现放松状态，过长的睡眠会使人产生惰性，且对肌肉细胞、关节和泌尿系统不利，影响身体新陈代谢、导致免疫功能下降，抑制大脑正常运作，可能使理解力、记忆力衰退。
4. 零食点心不离口
长期下来会使体重攀升，严重情况可能增加日后罹患糖尿病、心脏病的概率。因此要注意进食的时机，如果不是正餐时间，选择有营养的食物较佳。
5. 总爱喝酒
专家建议喝酒适可而止，女性一天最多1杯，男性一天最多2杯。经常饮酒，可能增加肝的病变、罹患心脏病与糖尿病的概率。
6. 总吃太饱
吃东西，七分饱最好。很多人习惯将胃塞得满满的，造成摄取过多热量，使体内脂肪过剩、血脂升高、身材肥胖，长期下来，更可能引发三高（高血压、高血糖、高血脂）。另外，过度进食时，血液流向肠胃道帮助消化工作，大脑则会因缺少血液提供氧气而感到困倦，导致精神不济。
7. 经常憋尿
常憋尿可能造成膀胱炎，出现频尿、尿疼，提高罹患膀胱癌的概率。因憋尿造成膀胱内压力上升，可能造成漏尿、尿失禁、感染、结石，或影响肾功能。
8. 图方便买速食
经常吃速食将囤积脂肪，长期下来可能导致动脉硬化、糖尿病、心脏病。
9. 不爱防晒
在太阳下曝晒会使皮肤老化，失去弹性，出现皱纹或雀斑，提高罹患皮肤癌的概率。
10. 放任负面情绪
生气、担忧、倍感压力，经常闷闷不乐，会影响肠胃消化，提高血压、血糖，体重增重，甚至提高罹患心脏病、糖尿病的概率。
生活中许多习惯长期下来可能影响健康，不要等到生病了才来后悔。从现在开始，让自己保持乐观，培养兴趣、嗜好，养成正确的生活习惯吧！塑造健康的身心，就可以积极正面地迎接每一天！
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改写：靖心，影片制作：奇缘，责任编辑：莫依轩
