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这10项常见习惯正吞噬健康 你不可不知

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【大纪元2018年06月05日讯】(大纪元记者王知涵编译报导)一些习以为常的习惯正在慢慢吞噬我们的健康,以下是10个对健康危害极大的坏习惯

1. 不吃早餐

不吃早餐将影响身体的新陈代谢机能。越晚吃东西会感觉越饿,吃得越多,也会影响体内血糖的稳定。

2. 没刮胡子

胡子容易吸附空气中对人有害物质,例如:酚、甲苯、丙酮等致癌物。当人吸气时,胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内。

胡子容易吸附空气中对人有害物质。(Fotolia)

3. 爱睡觉

睡眠时间建议7~8小时即可,睡过久反而会有反效果。睡觉时身体呈现放松状态,过长的睡眠会使人产生惰性,且对肌肉细胞、关节和泌尿系统不利,影响身体新陈代谢、导致免疫功能下降,抑制大脑正常运作,可能使理解力、记忆力衰退。

4. 零食点心不离口

长期下来会使体重攀升,严重情况可能增加日后罹患糖尿病、心脏病的概率。因此要注意进食的时机,如果不是正餐时间,选择有营养的食物较佳。

5. 总爱喝酒

专家建议喝酒适可而止,女性一天最多1杯,男性一天最多2杯。经常饮酒,可能增加肝的病变、罹患心脏病与糖尿病的概率。

6. 总吃太饱

吃东西,七分饱最好。很多人习惯将胃塞得满满的,造成摄取过多热量,使体内脂肪过剩、血脂升高、身材肥胖,长期下来,更可能引发三高(高血压、高血糖、高血脂)。另外,过度进食时,血液流向肠胃道帮助消化工作,大脑则会因缺少血液提供氧气而感到困倦,导致精神不济。

7. 经常憋尿

常憋尿可能造成膀胱炎,出现频尿、尿疼,提高罹患膀胱癌的概率。因憋尿造成膀胱内压力上升,可能造成漏尿、尿失禁、感染、结石,或影响肾功能。

8. 图方便买速食

经常吃速食将囤积脂肪,长期下来可能导致动脉硬化、糖尿病、心脏病。

9. 不爱防晒

在太阳下曝晒会使皮肤老化,失去弹性,出现皱纹或雀斑,提高罹患皮肤癌的概率。

10. 放任负面情绪

生气、担忧、倍感压力,经常闷闷不乐,会影响肠胃消化,提高血压、血糖,体重增重,甚至提高罹患心脏病、糖尿病的概率。

生活中许多习惯长期下来可能影响健康,不要等到生病了才来后悔。从现在开始,让自己保持乐观,培养兴趣、嗜好,养成正确的生活习惯吧!塑造健康的身心,就可以积极正面地迎接每一天!

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改写:靖心,影片制作:奇缘,责任编辑:莫依轩

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