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研究表明 多步行有助於睡眠

經常步行及活動身體,有助於提升睡眠質量。(pixabay)

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【大紀元2019年11月29日訊】(大紀元記者劉景燁編譯報導)近期,麻州布蘭岱斯(Brandeis)大學研究人員發現,經常步行及活動身體,有助於提升睡眠質量,對女士們而言更是如此。此研究發表於「睡眠健康(Sleep Health)」雜誌。

這個研究關注步行和其它日常活動是否能影響健康成年人的睡眠。在4週內,研究人員追蹤研究了59名大波士頓地區的對象。這些研究對象的平均年齡約為49歲。他們通過隨身電子工具記錄每日步數和活動時間,並向研究人員報告睡眠質量和時間。

研究結果表明,在4週時間裡,走路步數更多、更為活躍的女士,睡眠質量優於比較不活躍的女士。但這個研究中的男士們沒有受到較長時間的顯著影響。研究人員認為這個結果「有趣」,需要進一步研究。

但是研究發現,無論男士還是女士,如果某一天的運動多於平時,那麼當天晚上會享有更長、更優質的睡眠。

另一方面,在4週時間裡,研究對象們的活躍程度沒有顯著影響睡眠時間。研究人員認為,睡眠時間可能與人們的日程安排更為相關。◇

責任編輯:馮文鸞

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2019-11-29 10:58 AM
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